קושירגיל
מוכן ב35 דק.
מנות4
ציון בריאות48
מגזין

סקווש בלוטים צלוי עשב

סקווש בלוטים צלוי עשב
סקווש בלוטים צלוי עשב יכול להיות רק המנה בצד אתה מחפש. מתאים ל-4 מנות. מנה אחת מכילה 73 קלוריות, 2 גרם של חלבון ו0 גרם של שומן. זמן הכנת המתכון כ 35 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, ו דיאט. אם יש לכם מלח כשר, קורנית, אורגנו, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. נסו מנה צדדית: עשב מצופה בלוט סקווש, פילה בקלה חריף עם רוטב קוקוס-סקווש על סקווש קלוי, ו סקווש בלוט קלוי עם ריזוטו סקווש (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור ל 45
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
2
מערבבים פטרוזיליה ו-4 המרכיבים הבאים בקערה קטנה.
מרכיבים שתצטרך
פטרוזיליהפטרוזיליה
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
3
חותכים סקווש חצי לאורכו. להשליך זרעים וממברנות.
מרכיבים שתצטרך
סקוושסקווש
זרעיםזרעים
4
חותכים כל חצי לאורכו ל 4 טריזים.
5
מניחים טריזים, לחתוך צדדים למעלה, במחבת צלייה גדולה. סקווש מעיל עם ספריי בישול; העליון עם תערובת פטרוזיליה.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישולתרסיס בישול
פטרוזיליהפטרוזיליה
סקוושסקווש
ציוד שתשתמש בו
מחבת צלייהמחבת צלייה
6
אופים ב 450 במשך 24 דקות, הפיכת סקווש לאחר 12 דקות.
מרכיבים שתצטרך
סקוושסקווש
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור