קושירגיל
מוכן ב20 דק.
מנות4
ציון בריאות2
מגזין

סקווש צהוב ופלפלים

סקווש צהוב ופלפלים
סקווש צהוב ופלפלים נטול גלוטן,, ללא חלב, לקטו אובו צמחוני, ו 30 שלם ומספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה 58 קלוריות, 1 גרם חלבון, ו 4 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %6 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זמן הכנת המתכון כ 20 דקות. גשו לסופר וקנו מלח, פלפלים, מים, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. לא הרבה אנשים ממש אהבו את התוספת הזו. 1 אדם מצא שהמתכון הזה טעים ומשביע. זה הביא לך על ידי טעם של הבית. החלטנו המתכון הזה מגיע ציון כף של 28%. ציון זה לא כל כך מדהים. אם אהבתם את המתכון הזה, תסתכל על המתכונים הדומים האלה: קארי ירוק תאילנדי עם דלעת חמאה ופלפלים צהובים, קארי ירוק תאילנדי עם דלעת חמאה ופלפלים צהובים, ו פיצה עם פלפלים אדומים וצהובים.

הוראות

1
במחבת גדולה הקפיצו את הדלעת, הבצל והפלפלים בשמן במשך 4-5 דקות או עד שהם רכים פריכים.
מרכיבים שתצטרך
זיתים ירוקים או שחורים מגולענים באיכות טובה, קצוצים גסזיתים ירוקים או שחורים מגולענים באיכות טובה, קצוצים גס
סכין קילוףסכין קילוף
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
2
מוסיפים את שאר החומרים. הפחיתו את החום לבינוני.
3
מבשלים, ללא כיסוי, במשך 3-4 דקות או עד שהירקות רכים, תוך ערבוב מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)
4
מגישים עם כף מחוררת.
ציוד שתשתמש בו
Ball® או Kerr® Pint עם מכסים ורצועותBall® או Kerr® Pint עם מכסים ורצועות