קושירגיל
מוכן ב20 דק.
מנות4
ציון בריאות2
מגזין

סקווש צהוב ופלפלים

סקווש צהוב ופלפלים
סקווש צהוב ופלפלים נטול גלוטן,, ללא חלב, לקטו אובו צמחוני, ו 30 שלם ומספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה 58 קלוריות, 1 גרם חלבון, ו 4 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %6 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זמן הכנת המתכון כ 20 דקות. גשו לסופר וקנו מלח, פלפלים, מים, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. לא הרבה אנשים ממש אהבו את התוספת הזו. 1 אדם מצא שהמתכון הזה טעים ומשביע. זה הביא לך על ידי טעם של הבית. החלטנו המתכון הזה מגיע ציון כף של 28%. ציון זה לא כל כך מדהים. אם אהבתם את המתכון הזה, תסתכל על המתכונים הדומים האלה: קארי ירוק תאילנדי עם דלעת חמאה ופלפלים צהובים, קארי ירוק תאילנדי עם דלעת חמאה ופלפלים צהובים, ו פיצה עם פלפלים אדומים וצהובים.

הוראות

1
במחבת גדולה הקפיצו את הדלעת, הבצל והפלפלים בשמן במשך 4-5 דקות או עד שהם רכים פריכים.
מרכיבים שתצטרך
1 ראש חסה אדום, חתוך לקוביות בגודל 2 אינץ'1 ראש חסה אדום, חתוך לקוביות בגודל 2 אינץ'
סכין קילוףסכין קילוף
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
2
מוסיפים את שאר החומרים. הפחיתו את החום לבינוני.
3
מבשלים, ללא כיסוי, במשך 3-4 דקות או עד שהירקות רכים, תוך ערבוב מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום
4
מגישים עם כף מחוררת.
ציוד שתשתמש בו
Ball® או Kerr® Pint עם מכסים ורצועותBall® או Kerr® Pint עם מכסים ורצועות