קושירגיל
מוכן ב30 דק.
מנות6
ציון בריאות2
מגזין

סקווש קיץ Garlicky ותירס טרי

סקווש קיץ Garlicky ותירס טרי
סקווש קיץ Garlicky ותירס טרי דורש על 30 דקות מההתחלה ועד הסוף. אתה מקבל מנה צדדית שמגישה 6. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן, ומתכון צמחוני יש 109 קלוריות, 2 גר' של חלבון, ו 9g של שומן למנה. גשו לסופר וקנו שום, שמן זית, קישואים ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. יום העצמאות יהיה עוד יותר מיוחד עם המתכון הזה. . בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular רע למדי של 20%. נסו סקווש קיץ Garlicky ותירס טרי, תירס וגבינת עיזים פולנטה עם גרליקי קיץ סקווש, ו מינסטרון בסוף הקיץ עם דלורית ותירס טרי (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים את השמן במחבת מעל חום בינוני גבוה, ומבשלים את הבצל והשום עד רך מעט.
מרכיבים שתצטרך
צרור תרד טרי (בערךצרור תרד טרי (בערך
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
2
מערבבים את מרק הירקות וגרעיני תירס, ומבשלים עד מחומם דרך.
מרכיבים שתצטרך
משקה חלומות סויה (בטעם מקורי) או חלבמשקה חלומות סויה (בטעם מקורי) או חלב
גרעינים תירסגרעינים תירס
3
מערבבים בסקווש וקישואים. לכסות, ולהמשיך לבשל 10 דקות, ערבוב מדי פעם, עד סקווש וקישואים הם מכרז.
מרכיבים שתצטרך
עד 3 קישואים בינוניים, מגוררים גס (בערךעד 3 קישואים בינוניים, מגוררים גס (בערך
סכין קילוףסכין קילוף
4
מערבבים את הפטרוזיליה והחמאה למחבת עם הדלעת. מתבלים במלח ופלפל. מבשלים ומערבבים עד שהחמאה נמסה, ומגישים חם.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב1 כוס אורז בר, שטוף היטב
מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)
תוספת מוקצפת ודובדבני מרשינו עם גבעולים, לא חובהתוספת מוקצפת ודובדבני מרשינו עם גבעולים, לא חובה
סכין קילוףסכין קילוף
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות