סקווש קלוי ופסטה צ'ארד

סקווש קלוי ופסטה צ'ארד עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מתכון זה מספק 6 מנות. עם 476 קלוריות, 14 גרם חלבון ו 16 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %25 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. לכו לחנות ותביאו בייקון, מרווה, דלורית ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. מתכונים דומים: דלורית צלויה וכריך שוויצרי, עוף צלוי, סקווש וסלט צ'ארד עם ויניגרט בייקון, ו פסטה עם צ'ארד אדום ועגבניות קלויות.

הוראות

מחממים תנור ל 45

ציוד שתשתמש בו

2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®

לזרוק את הדלעת ואת הבצל בקערה גדולה עם 2 כפות שמן, 1/2 כפית מלח, ו 1/4 כפית פלפל.

מרכיבים שתצטרך

כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (כ-2.5 ק"ג)

סכין קילוף

טורטיות קמח טריות, להגשה

מלח, לציפוי זכוכית

טורטיות קמח טריות, להגשה

ציוד שתשתמש בו

2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך

מורחים בשכבה אחת על גיליון אפייה nonstick, ואופים 25 דקות, פונים עד מכרז משחימים.

מרכיבים שתצטרך

20 עד 25 עלי תרד שלמים

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ

2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®

מבשלים את הפסטה על פי הוראות החבילה עד אל דנטה.

מרכיבים שתצטרך

הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת

מניחים צ ' ארד בקערה גדולה.

מרכיבים שתצטרך

Chard שוויצרי

ציוד שתשתמש בו

2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך

מסננים את הפסטה במסננת מעל קערה של chard; בואו לעמוד 1 דקה.

מרכיבים שתצטרך

Chard שוויצרי

הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת

ציוד שתשתמש בו

עם עצמות, עור על, ירכיים ורגליים של עוף

2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך

מסננים chard היטב; לסחוט עודפי מים. לזרוק עם פסטה בקערה גדולה יחד עם סקווש קלוי ובצל, הנותרים 2 כפות שמן, מלח ופלפל הנותרים, מרווה, ובייקון. למעלה עם גבינה ומגישים.

מרכיבים שתצטרך

12 פרוסות דקות של חזיר מבושל לחלוטין (בערך