קושיקל
מוכן ב20 דק.
מנות2
ציון בריאות34
מגזין
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
שלטו באומנות הכנת פנקייקים מושלמות עם המתכון חסין התקלות הזה
המדע שמאחורי יין אדום: היתרונות הבריאותיים המפתיעים והסיכונים הפוטנציאליים שלו
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
חוגגים את יום הנוטלה העולמי
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
מתכוני העל חגיגת כדורגל שלך! שכיף לנשנש כשצופים בכדורגל
הסודות מאחורי 3 מתכוני אוכל מנחם קלאסי
מתכונים כדי לתבל את תפריט פברואר
סרטנים טריאקי & אטריות ברוקולי
תמיד כיף שיש עוד מתכון יפני טעים, אז תנו הזדמנות ל סרטנים Teriyaki & ברוקולי אטריות. מנה אחת מכילה 562 קלוריות, 31 גרם של חלבון ו3 גרם של שומן. המתכון הזה מכסה %29 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 2 מנות. 48 אנשים התרשמו מהמתכון הזה. אם יש לך סרטנים, מירין, סוכר גלגלית, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זה עובד היטב כמנה עיקרית זולה למדי. הכנת המנה לוקחת כ 20 דקות. זה הובא לכם על ידי BBC אוכל טוב. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, עם כפית ציון של 91% המנה הזו מעולה. אם אהבתם את המתכון הזה, אנו ממליצים לנסות גם : בשר בקר עם ברוקולי טריאקי ואטריות ראמן, טריאקי קישואים אטריות "מטוגנות" עם שרימפס, פלפלים, בצל וברוקולי, ו סרטנים ירוקים עם אטריות סיניות.
הוראות
1
בסיר קטן, מחממים את רוטב הסויה, מירין, מיץ לימון וסוכר. מבשלים במשך 5 דקות עד סירופ, ואז להסיר מן החום. מביאים סיר גדול של מים מלוחים לרתיחה, ואז מבשלים את האטריות ואת הברוקולי במשך כ 3 דקות, מוסיפים את הסרטנים כמה שניות לפני ניקוז. מחלקים את התערובת בין 2 צלחות, יוצקים את רוטב טריאקי חם מעל, מפזרים את הצ ' ילי האדום ומגישים.
מרכיבים שתצטרך![1/2 כוס כוסברה טרייה ו/או נענע קצוצים גס]()
1/2 כוס כוסברה טרייה ו/או נענע קצוצים גס![עבור מוסיף שומן]()
עבור מוסיף שומן![פלפל צ ' ילי אדום]()
פלפל צ ' ילי אדום![1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות]()
1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות![1 גיגית (8 אונקיות) ממרח גבינת עירית ובצל PHILADELPHIA®]()
1 גיגית (8 אונקיות) ממרח גבינת עירית ובצל PHILADELPHIA®![הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת]()
הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת![2 כפיות משחת צ'ילי אדום תאילנדי]()
2 כפיות משחת צ'ילי אדום תאילנדי![6 לחמניות שומשום, מפוצלות]()
6 לחמניות שומשום, מפוצלות![1 חטיף (110 גרם) שוקולד חצי מתוק, קצוץ]()
1 חטיף (110 גרם) שוקולד חצי מתוק, קצוץ![בייקון מעושן חתוך עבה, חתוך לקוביות]()
בייקון מעושן חתוך עבה, חתוך לקוביות
1/2 כוס כוסברה טרייה ו/או נענע קצוצים גס
עבור מוסיף שומן
פלפל צ ' ילי אדום
1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות
1 גיגית (8 אונקיות) ממרח גבינת עירית ובצל PHILADELPHIA®
הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת
2 כפיות משחת צ'ילי אדום תאילנדי
6 לחמניות שומשום, מפוצלות
1 חטיף (110 גרם) שוקולד חצי מתוק, קצוץ
בייקון מעושן חתוך עבה, חתוך לקוביותציוד שתשתמש בו![2 כפות מרגרינה פרווה, מומסת]()
2 כפות מרגרינה פרווה, מומסת
2 כפות מרגרינה פרווה, מומסת
מרכיבים
501 לב מפאלדי טרי אם אפשר![רוטב סויה דל נתרן]()
רוטב סויה דל נתרן501 לב מפאלדי טרי אם אפשר![6 לחמניות שומשום, מפוצלות]()
6 לחמניות שומשום, מפוצלות22 כפיות גרגירי פלפל טחונים גס![עבור מוסיף שומן]()
עבור מוסיף שומן22 כפיות גרגירי פלפל טחונים גס![גלגלית סוכר]()
גלגלית סוכר200חבילות של ג'לו אינסטנט פודינג שוקולד פאדג'![אטריות סובה]()
אטריות סובה140חבילות של ג'לו אינסטנט פודינג שוקולד פאדג'![ברוקולי דק-גבעול]()
ברוקולי דק-גבעול140חבילות של ג'לו אינסטנט פודינג שוקולד פאדג'![סרטנים מבושלים]()
סרטנים מבושלים1קטן![צ'ילי אדום, פרוס דק]()
צ'ילי אדום, פרוס דק
רוטב סויה דל נתרן501 לב מפאלדי טרי אם אפשר
6 לחמניות שומשום, מפוצלות22 כפיות גרגירי פלפל טחונים גס
עבור מוסיף שומן22 כפיות גרגירי פלפל טחונים גס
גלגלית סוכר200חבילות של ג'לו אינסטנט פודינג שוקולד פאדג'
אטריות סובה140חבילות של ג'לו אינסטנט פודינג שוקולד פאדג'
ברוקולי דק-גבעול140חבילות של ג'לו אינסטנט פודינג שוקולד פאדג'
סרטנים מבושלים1קטן
צ'ילי אדום, פרוס דקיין מומלץ: Chenin Blanc, Gewurztraminer, ריזלינג
אסיה ניתן לזווג עם Chenin Blanc, Gewurztraminer, ו Riesling. היין הטוב ביותר לאוכל אסיאתי תלוי במטבח ובמנה-כמובן - אבל אלה לבנים חומציים זוג עם מספר ארוחות מסורתיות, מתובל או לא. היין יבש Chenin Blanc קריק יבש, יין עם דירוג 5 מתוך 5 כוכבים נראה כמו התאמה טובה. זה עולה בערך 15 דולר לבקבוק.
