קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות6
ציון בריאות67
מגזין

עדשים לימוניות עם זיתים שחורים

עדשים לימוניות עם זיתים שחורים
Lemony עדשים עם זיתים שחורים דורש סביב 45 דקות מההתחלה ועד הסוף. מנה אחת מכילה 158 קלוריות, 9 גרם של חלבון ו4 גרם של שומן. מתאים ל-6 מנות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. לך לחנות ותביא פלפל, גזר, קורנית, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. מתכון זה מהמתכונים שלי יש 17 אוהדים. מתכונים דומים: אפיק אורז שחור טבעוני, עדשים שחורות וקערות סלט קינואה שחורות עם אוכמניות, זיתים שומנים, ו סלט תפוחי אדמה לימון עם זיתים, תירס וקשיו.

הוראות

1
כדי להכין רוטב, לשלב הראשון 7 מרכיבים, ערבוב עם מקצף.
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס שאוסינג, או יין אורז סיני1/4 כוס שאוסינג, או יין אורז סיני
2
כדי להכין עדשים, לשלב מים הבא 5 מרכיבים (מים דרך רוזמרין) בסיר בינוני; להביא לרתיחה. מכסים, מפחיתים את החום, ומבשלים 18 דקות או עד שהעדשים מכרזים.
מרכיבים שתצטרך
בשר כבש ללא עצמות, חתוך לקוביות של 7.5 עד 10 ס"מ - או תחליף לכתף כבש ללא עצמותבשר כבש ללא עצמות, חתוך לקוביות של 7.5 עד 10 ס"מ - או תחליף לכתף כבש ללא עצמות
עדשיםעדשים
פטרוזיליה, קלופה וחתוכה לקוביות של 1/2 אינץ'פטרוזיליה, קלופה וחתוכה לקוביות של 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
450 גרם תפוחי אדמה אדומים קטנים, חתוכים לקוביות של 2.5 ס"מ450 גרם תפוחי אדמה אדומים קטנים, חתוכים לקוביות של 2.5 ס"מ
3
ניקוז; להשליך קורנית רוזמרין.
מרכיבים שתצטרך
בשר כבש ללא עצמות, חתוך לקוביות של 7.5 עד 10 ס"מ - או תחליף לכתף כבש ללא עצמותבשר כבש ללא עצמות, חתוך לקוביות של 7.5 עד 10 ס"מ - או תחליף לכתף כבש ללא עצמות
1/2 ראש כרוב סבוי חתוך דק1/2 ראש כרוב סבוי חתוך דק
4
מניחים תערובת עדשים בקערה גדולה; מערבבים עגבניות, זיתים, פטרוזיליה ובצל.
מרכיבים שתצטרך
1/4 כוס שומן חזיר1/4 כוס שומן חזיר
עדשיםעדשים
בלילת לחם תירסבלילת לחם תירס
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
עד 6 עגבניות ירוקות בינוניות, פרוסות בעובי 1.5 ס"מעד 6 עגבניות ירוקות בינוניות, פרוסות בעובי 1.5 ס"מ
ציוד שתשתמש בו
דובדבנים מסוכרים נוספיםדובדבנים מסוכרים נוספים
5
יוצקים רוטב על תערובת עדשים; לזרוק מעיל.
מרכיבים שתצטרך
עדשיםעדשים