קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות6
ציון בריאות67
מגזין

עדשים לימוניות עם זיתים שחורים

עדשים לימוניות עם זיתים שחורים
Lemony עדשים עם זיתים שחורים דורש סביב 45 דקות מההתחלה ועד הסוף. מנה אחת מכילה 158 קלוריות, 9 גרם של חלבון ו4 גרם של שומן. מתאים ל-6 מנות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. לך לחנות ותביא פלפל, גזר, קורנית, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. מתכון זה מהמתכונים שלי יש 17 אוהדים. מתכונים דומים: אפיק אורז שחור טבעוני, עדשים שחורות וקערות סלט קינואה שחורות עם אוכמניות, זיתים שומנים, ו סלט תפוחי אדמה לימון עם זיתים, תירס וקשיו.

הוראות

1
כדי להכין רוטב, לשלב הראשון 7 מרכיבים, ערבוב עם מקצף.
ציוד שתשתמש בו
עוגיות אוראו קצוצותעוגיות אוראו קצוצות
2
כדי להכין עדשים, לשלב מים הבא 5 מרכיבים (מים דרך רוזמרין) בסיר בינוני; להביא לרתיחה. מכסים, מפחיתים את החום, ומבשלים 18 דקות או עד שהעדשים מכרזים.
מרכיבים שתצטרך
בשר כבש ללא עצמות, חתוך לקוביות של 7.5 עד 10 ס"מ - או תחליף לכתף כבש ללא עצמותבשר כבש ללא עצמות, חתוך לקוביות של 7.5 עד 10 ס"מ - או תחליף לכתף כבש ללא עצמות
עדשיםעדשים
1 כוס גריסי פנינה לבנים1 כוס גריסי פנינה לבנים
ציוד שתשתמש בו
גריסי פנינה לבניםגריסי פנינה לבנים
3
ניקוז; להשליך קורנית רוזמרין.
מרכיבים שתצטרך
בשר כבש ללא עצמות, חתוך לקוביות של 7.5 עד 10 ס"מ - או תחליף לכתף כבש ללא עצמותבשר כבש ללא עצמות, חתוך לקוביות של 7.5 עד 10 ס"מ - או תחליף לכתף כבש ללא עצמות
1/2 ראש כרוב סבוי חתוך דק1/2 ראש כרוב סבוי חתוך דק
4
מניחים תערובת עדשים בקערה גדולה; מערבבים עגבניות, זיתים, פטרוזיליה ובצל.
מרכיבים שתצטרך
1/4 כוס שומן חזיר1/4 כוס שומן חזיר
עדשיםעדשים
בלילת לחם תירסבלילת לחם תירס
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות
ציוד שתשתמש בו
כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימוןכוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון
5
יוצקים רוטב על תערובת עדשים; לזרוק מעיל.
מרכיבים שתצטרך
עדשיםעדשים