Lemony עדשים עם זיתים שחורים דורש סביב 45 דקות מההתחלה ועד הסוף. מנה אחת מכילה 158 קלוריות, 9 גרם של חלבון ו4 גרם של שומן. מתאים ל-6 מנות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. לך לחנות ותביא פלפל, גזר, קורנית, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. מתכון זה מהמתכונים שלי יש 17 אוהדים. מתכונים דומים: אפיק אורז שחור טבעוני, עדשים שחורות וקערות סלט קינואה שחורות עם אוכמניות, זיתים שומנים, ו סלט תפוחי אדמה לימון עם זיתים, תירס וקשיו.
הוראות
1
כדי להכין רוטב, לשלב הראשון 7 מרכיבים, ערבוב עם מקצף.
ציוד שתשתמש בו
עוגיות אוראו קצוצות
2
כדי להכין עדשים, לשלב מים הבא 5 מרכיבים (מים דרך רוזמרין) בסיר בינוני; להביא לרתיחה. מכסים, מפחיתים את החום, ומבשלים 18 דקות או עד שהעדשים מכרזים.
מרכיבים שתצטרך
בשר כבש ללא עצמות, חתוך לקוביות של 7.5 עד 10 ס"מ - או תחליף לכתף כבש ללא עצמות
עדשים
1 כוס גריסי פנינה לבנים
ציוד שתשתמש בו
גריסי פנינה לבנים
3
ניקוז; להשליך קורנית רוזמרין.
מרכיבים שתצטרך
בשר כבש ללא עצמות, חתוך לקוביות של 7.5 עד 10 ס"מ - או תחליף לכתף כבש ללא עצמות