תמיד כיף שיש עוד מתכון של הר ד ' אובר, אז תנו הזדמנות ל תירס ועוגות סרטן. מתכון זה מכין 4 מנות עם 400 קלוריות, 16 גרם חלבון, ו 28 גרם שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה 20% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. 1 אדם עשה את המתכון הזה יעשה את זה שוב. אם יש לכם קורטוב של מלח כשר, מיונז קנולה, פנקו וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לטעים כל כך. כדי להשתמש בפנקו אתה יכול לעקוב אחר המנה העיקרית הזו עם פאי בראוניז קרום פנקו כמו קינוח. הוא הביא לך על ידי המתכונים שלי. מההכנה לצלחת, המתכון הזה מסתובב 50 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר פסקטריאן דיאטה. עם כפית ציון 62%, המנה הזו מוצקה. נסו עוגות תירס וסרטנים, עוגות סרטן ותירס, ו עוגות תירס וסרטנים (מתכונים דומים).
הוראות
1
להכנת עוגות, שלבו 8 מרכיבים ראשונים בקערה גדולה, תוך ערבוב עד לקבלת תערובת אחידה. מערבבים פנימה 3/4 כוס פנקו. מחלקים את התערובת ל -8 מנות שוות; מעצבים כל אחד לקציצה בעובי 1 אינץ'. מסדרים קציצות בשכבה אחת על תבנית קטנה.
מרכיבים שתצטרך
פאנקו.
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייה
קערה
2
מניחים קציצות במקפיא למשך 20 דקות או עד ליציבות.
3
מחממים מחבת גדולה על אש בינונית-גבוהה. מחבת מעיל עם תרסיס בישול.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבת
4
מוסיפים 3/4 כוס פנקו שנותרה למחבת; מצפים את פנקו קלות בתרסיס בישול. מבשלים 2 דקות או עד קלוי, תוך ערבוב לעתים קרובות.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישול
פאנקו.
ציוד שתשתמש בו
מחבת
5
מניחים פנקו קלוי בכלי רדוד; לחפור עוגות סרטנים בפירורים קלויים. נגב מחבת נקייה עם מגבות נייר.
מרכיבים שתצטרך
פאנקו.
סרטן
ציוד שתשתמש בו
מגבות נייר
מחבת
6
ממיסים 2 1/4 כפיות חמאה במחבת טפלון גדולה על אש בינונית-גבוהה; מערבולת לציפוי. מצפים את שני צידי 4 העוגות בתרסיס בישול.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישול
חמאה
ציוד שתשתמש בו
מחבת
7
מוסיפים עוגות מצופות למחבת; מבשלים 4 דקות מכל צד או עד להזהבה.
ציוד שתשתמש בו
מחבת
8
מוציאים מהתבנית ושומרים על חום. חזור על ההליך עם יתרת החמאה, תרסיס הבישול ועוגות הסרטנים.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישול
חמאה
סרטן
ציוד שתשתמש בו
מחבת
9
להכנת רוטב, שלבו פטרוזיליה ושאר המרכיבים בקערה קטנה תוך ערבוב טוב.