קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות6
ציון בריאות31
מגזין

עוטפת חסה עם רוטב בוטנים-מיסו

עוטפת חסה עם רוטב בוטנים-מיסו
עטיפות חסה עוף עם רוטב בוטנים-מיסו עשוי להיות רק מתאבן אתה מחפש. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים.. מנה זו מכילה כ 23 גרם חלבון 10 גרם של שומן, וסך הכל 287 קלוריות. גשו לסופר וקנו גזר חתוך ג'וליאן, חמאת בוטנים, ג' יקמה חתוכה ג'וליאן, ועוד מספר מצרכים לעשות היום. המתכון הזה מתאים לרגישים לגלוטן וחלב. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו עטיפות חסה עוף בגריל ברוטב שומשום מיסו, עוטפת חסה עם רוטב בוטנים תאילנדי, ו עוף קינואה חסה עוטפת עם רוטב בוטנים (מתכונים דומים).

הוראות

1
שלב הראשון 6 מרכיבים בקערה; מערבבים היטב עם מקצף. תניח בצד.
2
מחממים מחבת nonstick גדולה מצופה ספריי בישול על חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
3
הוסף עוף; לבשל 4 דקות בכל צד או עד הסוף.
מרכיבים שתצטרך
4
חותכים את העוף לפרוסות בעובי 1/8 אינץ'.
מרכיבים שתצטרך
5
חותכים את החלק העלה של הווריד הראשי של כל עלה חסה. מחלקים עוף באופן שווה בין עלי חסה; העליון עם גזר, jicama, מלפפון, נבטי שעועית, וכרוב, חלוקת באופן שווה.
מרכיבים שתצטרך
6
להפשיל, ולאבטח עם פיק.
מרכיבים שתצטרך
7
מגישים עם רוטב.
מרכיבים שתצטרך