קושירגיל
מוכן ב30 דק.
מנות4
ציון בריאות26
דיאטותללא גלוטן
סוגי מאכליםסלט
מגזין

עוטפת סלט תפוח טורקיה בריאות

עוטפת סלט תפוח טורקיה בריאות
עטיפות סלט תפוח טורקיה בריאות עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מנה אחת מכילה 197 קלוריות, 25 גרם חלבון ו 7 גר' של שומן. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %22 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 30 דקות. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, גשו לסופר וקנו דובדבנים, עלי חסה, רוטב פלפל, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. מתכונים דומים: עוטפת טורקיה Veggie Ranch Healthified, טורקי סלט תפוחים עוטפת, ו טורקיה Healthified-סלט פסטה.

הוראות

1
בקערה גדולה, לשלב תרנגול הודו, תפוח, סלרי, בצל ירוק, פטרוזיליה, אגוזי מלך, דובדבנים יבשים.
מרכיבים שתצטרך
דובדבנים יבשיםדובדבנים יבשים
חסה אייסברג, חתוכה לקוביות בגודל 2 אינץ'חסה אייסברג, חתוכה לקוביות בגודל 2 אינץ'
מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)
1/3 כוס פרוסות וניל מרוסקות דק (כ-10 פרוסות)1/3 כוס פרוסות וניל מרוסקות דק (כ-10 פרוסות)
צרור סלרי, פרוס (בערךצרור סלרי, פרוס (בערך
4 עד 5 קטנים או 2 עד 3 ענפים גדולים רוזמרין טרי, עלים קצוצים דק4 עד 5 קטנים או 2 עד 3 ענפים גדולים רוזמרין טרי, עלים קצוצים דק
לשימור,לשימור,
ציוד שתשתמש בו
פחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטהפחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטה
2
בקערה קטנה, מערבבים יחד יוגורט, מיץ לימון, רוטב פלפל חריף, מלח ופלפל שחור.
מרכיבים שתצטרך
שרוול טרי טחון או 1 כף שרוול מיובששרוול טרי טחון או 1 כף שרוול מיובש
3 כפות חמאה ללא מלח, חתוכה ל-6 חתיכות3 כפות חמאה ללא מלח, חתוכה ל-6 חתיכות
1 שאלוט, מגורר או טחון1 שאלוט, מגורר או טחון
חבילת עוגת שכבות וניל קפואהחבילת עוגת שכבות וניל קפואה
(צינור גדול)(צינור גדול)
ציוד שתשתמש בו
פחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטהפחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטה
3
מוסיפים את תערובת היוגורט לתערובת טורקיה; מערבבים עד מעורבב היטב.
מרכיבים שתצטרך
4 עד 5 קטנים או 2 עד 3 ענפים גדולים רוזמרין טרי, עלים קצוצים דק4 עד 5 קטנים או 2 עד 3 ענפים גדולים רוזמרין טרי, עלים קצוצים דק
חבילת עוגת שכבות וניל קפואהחבילת עוגת שכבות וניל קפואה
4
מחלקים תערובת טורקיה בין עלי חסה, תערובת טורקיה כפית למרכז של כל עלה.
מרכיבים שתצטרך
עלי חסהעלי חסה
4 עד 5 קטנים או 2 עד 3 ענפים גדולים רוזמרין טרי, עלים קצוצים דק4 עד 5 קטנים או 2 עד 3 ענפים גדולים רוזמרין טרי, עלים קצוצים דק