מתכוניםמגזין
קושימומחה
מוכן ב1 ש, 40 דק.
מנות4
ציון בריאות45
בלי לקטוז
דיאטותללא לקטוז
סוגי מאכליםארוחת צהרייםמנות עיקריותמנה מרכזיתארוחות ערב
עוגיות עכביש שחורות ולבנות
רומיין בגריל עם ויניגרט גבינה כחולה ובייקון
חטיפי בוטנים ושוקולד
מרק ירקות קרם מנצח
פלחי תפוח אגוזי
גזרים חמאתיים וכרוב ניצנים
פאי בוץ I
מקרונים עם חמוציות ושקדים
צלעות בקר קצרות
עגבניות פרמזן צלויות
מתכונים קשורים
עוגיות עכביש שחורות ולבנות
פלחי תפוח אגוזי
מקרונים עם חמוציות ושקדים
צלעות בקר קצרות
מגזין

עוטפת תפוחי אדמה מתוקים וכרוב

עוטפת תפוחי אדמה מתוקים וכרוב
צריך מנה עיקרית ללא חלב? בטטה & כרוב עוטפת יכול להיות מתכון עצום לנסות. מנה זו מכילה סביב 18 גרם חלבון 14 גרם של שומן, וסך הכל 468 קלוריות. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. המתכון הזה הו הירקות שלי דורש מיץ ליים, פפריקה, מלח ופלפל, ונקניקיות צ'וריסו טבעוניות. זמן הכנת המתכון כ 1 שעה ו -40 דקות. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון מקום improvable של 0%. אם אהבתם את המתכון הזה, אנו ממליצים לנסות גם : עוטפת תפוחי אדמה מתוקים וכרוב, Kinoan מקסיקני ועוטפת כרוב בטטה {ללא גלוטן, צמחוני, דל שומן}, ו עוטפת אבוקדו ובטטה.

הוראות

1
מחממים תנור ל 204°.
2
מניחים בטטה על תבנית אפייה או גיליון של רדיד אלומיניום וצולים במשך 40-60 דקות, או עד מכרז ומתחיל caramelize. אפשר להתקרר מעט.
מרכיבים שתצטרך
3
בינתיים, מחממים שמן זית במחבת גדולה על אש נמוכה.
מרכיבים שתצטרך
4
מוסיפים בצל ומערבבים למעיל. אפשר בצל לקרמל לאט, ערבוב מדי פעם. (על הכיריים שלי, זה לוקח בערך שעה כדי caramelize בצל, למרות שאנשים אחרים אמרו לי שזה לוקח להם 30 דקות-להשתמש בשיקול הדעת הטוב ביותר שלך כאן!)
מרכיבים שתצטרך
5
כאשר בצל הוא כמעט קרמל, מערבבים צ ' וריסו מתפורר. המשך לבשל במשך 6-8 דקות, או עד צ ' וריסו מתחיל חום.
מרכיבים שתצטרך
6
להוסיף כרוב קצוץ כיסוי. לבשל עד כרוב הוא ירוק בהיר נבול, כ 5 דקות יותר.
מרכיבים שתצטרך
7
הסר מהחום.
8
הסר עור בטטה ופירה בקערה קטנה. מתבלים במלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
9
מערבבים אורז, מיץ ליים, כוסברה, ומלח בקערה אחרת.
מרכיבים שתצטרך
10
בקערה אחרת (אחרונה, אני מבטיח!), מערבבים יחד שעועית שחורה ופפריקה עד שעועית מצופה.
מרכיבים שתצטרך
11
כדי להרכיב, לחלק תערובת ירקות וצ ' וריסו, אורז, בטטות, שעועית, סלסה בין 4 טורטיות. אם אתה לא יודע איך לעטוף בוריטו, בצע הוראות גנדרן שימושי אלה.
מרכיבים שתצטרך
רומיין בגריל עם ויניגרט גבינה כחולה ובייקון
מרק ירקות קרם מנצח
גזרים חמאתיים וכרוב ניצנים
פאי בוץ I
צלעות בקר קצרות
עגבניות פרמזן צלויות
תבשיל שעועית, קייל וביצה
ביצים פלורנטין
עגבניות צלויות עם רוטב שמיר
פיצה בראנץ'