קושירגיל
מוכן ב20 דק.
מנות4
ציון בריאות33
מגזין

עוף Naanwich עם זעפרן, צלפים וצימוקים

עוף Naanwich עם זעפרן, צלפים וצימוקים
עוף Naanwich עם זעפרן, צלפים & צימוקים עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן, יש בו בסה"כ : 664 קלוריות, 48 גרם חלבון ו 40 גרם של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %27 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. 2 אנשים התרשמו מהמתכון הזה. אם יש לכם צלפים, סלרי, שמן זיתוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 20 דקות. מתכונים דומים: עוף עם זעפרן, צימוקים וצנוברים, כרובית עם שקדים, צימוקים וצלפים, ו לינגוויני עם טונה, צלפים וצימוקים.

הוראות

1
לקצץ את כל העלים מן הסלרי (לשמור אותם מאוחר יותר) לחתוך את הגבעולים לתוך רבע אינץ ' קוביות.
מרכיבים שתצטרך
עגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיותעגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיות
2
מחממים את שמן הזית במחבת גדולה מעל חום בינוני גבוה, מוסיפים את השום המנופץ ומבשלים עד ריחני.
מרכיבים שתצטרך
סטייקים של ניו יורקסטייקים של ניו יורק
שום גויה®שום גויה®
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
3
הסר שום ולהוסיף את סלרי חתוך וצנוברים. לבשל, ערבוב כל הזמן, על 2 דקות עד האגוזים מתחילים חום.
מרכיבים שתצטרך
1 1/2 פאונד שרימפס U-12 גדול1 1/2 פאונד שרימפס U-12 גדול
עגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיותעגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיות
שום גויה®שום גויה®
1/2 כוס אגוזי PLANTERS® פקאן קצוצים דק1/2 כוס אגוזי PLANTERS® פקאן קצוצים דק
4
יוצקים את הצימוקים עם היין שלהם, לבשל עוד רגע, לתת את הבועה הנוזלית; מערבבים את העוף, צלפים עם מלח שלה, זיתים, גרידת לימון זעפרן עם המים שלה, לערבב היטב. לטעום ולהתאים תיבול עם מלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
4 פרוסות גבינת מינסטר, חצויות4 פרוסות גבינת מינסטר, חצויות
כסף ללא נעלייםכסף ללא נעליים
למרקם חלק וניתן למריחהלמרקם חלק וניתן למריחה
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
1 מקל קינמון (1-1/2 אינץ')1 מקל קינמון (1-1/2 אינץ')
זעפרןזעפרן
1 כוס צימוקים זהובים, טחונים גס1 כוס צימוקים זהובים, טחונים גס
בלילת לחם תירסבלילת לחם תירס
1 עוף אורגני שלם חתוך ל-10 חתיכות1 עוף אורגני שלם חתוך ל-10 חתיכות
אורז ארוך במיוחד של קנילה®אורז ארוך במיוחד של קנילה®
(ניתן להחליף ציר עוף או ציר ירקות)(ניתן להחליף ציר עוף או ציר ירקות)
5
מחממים מחבת יבשה גדולה מעל חום בינוני-גבוה. לעבוד אחד בכל פעם לחמם כל נאן עד רך וגמיש אבל עדיין לא קלוי.
מרכיבים שתצטרך
נאןנאן
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
6
להניח את 4 חתיכות לחם נאן על 4 צלחות מנה נפרדות.
מרכיבים שתצטרך
נאןנאן
7
מפזרים כמות נדיבה של עלי סלרי על כל אחד. מעל כל אחד עם חלק מתערובת העוף. תן לכל אחד שחיקה טובה של פלפל שחור ולסיים עם גבינת פרמזן קטנה, אם אתה רוצה. מקפלים את naan מעל "סגנון כריך".
מרכיבים שתצטרך
3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן
עצם הודו וצוואר הודועצם הודו וצוואר הודו
עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
נאןנאן
8
חתוך לשניים.
9
מגישים חמים.