עוף אפוי ארבעה פלפל

עוף אפוי ארבעה פלפל נטול גלוטן, מנה עיקרית. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 427 קלוריות, 33 גרם חלבון ו 12 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %22 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. אם יש לכם ירכיים עוף, מלח ופלפל, קורנפלור, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב השמנת החמוצה דל שומן אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת מזון מלאך כקינוח. נסו לימון פלפל עוף אפוי מכרזים (ללא גלוטן ), כנפי עוף חומות אפויות עם רוטב שמנת פלפל אדום קלוי, ו שעועית אפויה ד " ר פלפל (מתכונים דומים).

הוראות

מחממים תנור ל 47

ציוד שתשתמש בו

חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן

גבעול ופלפלי זרע ופרוסת דק לאורכו.

מרכיבים שתצטרך

אטריות ריגטוני מיובשות

מניחים בתבנית אפייה 9 על 13 אינץ ואופים עד גוון חום, כ 15 דקות.

ציוד שתשתמש בו

2 תפוזים בינוניים, פרוסים וחצויים

חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן

בינתיים, לקצץ שומן מן העוף, לקפל יחד את החצאים של כל ירך לעשות צרור מסודר, ואז לעטוף כל אחד עם חתיכת צ ' ילי.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

פחית תירס בסגנון מקסיקני, סחוט

גבינות מעורבות מגוררות, כמו גבינות לטאקו

מניחים חבילות עוף על גבי פלפלים; אופים במשך 15 דקות. תערובת חלקה שמנת חמוצה עם עמילן תירס וכפית על חבילות. המשך לאפות עד העוף הוא כבר לא ורוד במרכז( לחתוך כדי לבדוק), על 8 דקות.

מרכיבים שתצטרך

אטריות ריגטוני מיובשות

1 פחית (12 אונקיות) סודה דיאטטית