קושיקשה
מוכן ב30 דק.
מנות30
ציון בריאות3
מגזין

עוף בגריל עם ירקות קיץ מתובלים

עוף בגריל עם ירקות קיץ מתובלים
מנה אחת מכילה 24 קלוריות, 4 גרם של חלבון ו0 גרם של שומן. מתאים ל-30 מנות. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. זה מושלם עבור יום העצמאות. גשו לסופר וקנו חניתות אספרגוס חתוכות, קישואים, חזה עוף ועוד מספר מצרכים לעשות היום. הכנת המנה לוקחת כ 30 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני דיאט. נסו עוף בגריל עם ירקות קיץ מתובלים, סלט לחם בגריל עם חזה עוף וירקות קיץ, ו בשר חזיר מתובל בגריל עם ירקות אפויים (מתכונים דומים).

הוראות

1
גריל חום לחום בינוני גבוה.
ציוד שתשתמש בו
1/2 כוס גבינת צ'דר מגוררת לטאקו1/2 כוס גבינת צ'דר מגוררת לטאקו
2
עוף מברשת עם 2 כפות. רוטב.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
3
בואו לעמוד 10 דקות.
4
בינתיים, לתקוע חורים בתחתית מחבת רדיד אלומיניום חד פעמי. לזרוק ירקות עם נשאר ההלבשה.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)
ציוד שתשתמש בו
רצועות פלפל אדום מתוק קלוי ועירית טחונה נוספת, לא חובהרצועות פלפל אדום מתוק קלוי ועירית טחונה נוספת, לא חובה
פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'
5
מקום במחבת מוכן.
ציוד שתשתמש בו
פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'
6
מניחים עוף ומחבת של ירקות על גרגר גריל. גריל 20 דקות. או עד עוף נעשה (165f) וירקות פריך במכרז, הופך עוף לאחר 10 דקות. ומערבבים ירקות מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
ציוד שתשתמש בו
1/2 כוס גבינת צ'דר מגוררת לטאקו1/2 כוס גבינת צ'דר מגוררת לטאקו
פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'