קושיקשה
מוכן ב30 דק.
מנות30
ציון בריאות3
מגזין

עוף בגריל עם ירקות קיץ מתובלים

עוף בגריל עם ירקות קיץ מתובלים
מנה אחת מכילה 24 קלוריות, 4 גרם של חלבון ו0 גרם של שומן. מתאים ל-30 מנות. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. זה מושלם עבור יום העצמאות. גשו לסופר וקנו חניתות אספרגוס חתוכות, קישואים, חזה עוף ועוד מספר מצרכים לעשות היום. הכנת המנה לוקחת כ 30 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני דיאט. נסו עוף בגריל עם ירקות קיץ מתובלים, סלט לחם בגריל עם חזה עוף וירקות קיץ, ו בשר חזיר מתובל בגריל עם ירקות אפויים (מתכונים דומים).

הוראות

1
גריל חום לחום בינוני גבוה.
ציוד שתשתמש בו
סמבל (משחת צ'ילי שום)סמבל (משחת צ'ילי שום)
2
עוף מברשת עם 2 כפות. רוטב.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
3
בואו לעמוד 10 דקות.
4
בינתיים, לתקוע חורים בתחתית מחבת רדיד אלומיניום חד פעמי. לזרוק ירקות עם נשאר ההלבשה.
מרכיבים שתצטרך
טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממותטורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות
ציוד שתשתמש בו
כפית אחת של מיץ לימון GOYA®כפית אחת של מיץ לימון GOYA®
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
5
מקום במחבת מוכן.
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
6
מניחים עוף ומחבת של ירקות על גרגר גריל. גריל 20 דקות. או עד עוף נעשה (165f) וירקות פריך במכרז, הופך עוף לאחר 10 דקות. ומערבבים ירקות מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממותטורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
ציוד שתשתמש בו
סמבל (משחת צ'ילי שום)סמבל (משחת צ'ילי שום)
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי