עוף בגריל עם פלפלים וארטישוקים

תמיד כיף שיש עוד מתכון של מנה עיקרית, אז תנו הזדמנות ל עוף בגריל עם פלפלים וארטישוקים. והוא יספק כ 4 מנות. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? איש המערות הזה, ללא גלוטן, חלב חינם, ויש בו בסה"כ : 198 קלוריות, 25 גרם חלבון ו 7g של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %21 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור יום העצמאות. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, גשו לסופר וקנו חצאי חזה עוף, מרק עוף, פלפל, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. זמן הכנת המתכון כ 1 שעה ו 10 דקות. נסו הליבוט בגריל עם פלפלים וארטישוקים, עוף עם פלפלים וארטישוקים, ו עניבות פרפר עם עוף, פלפלים אדומים וארטישוק (מתכונים דומים).

הוראות

ניקוז מרינדה מן לבבות ארטישוק; לכסות ולקרר ארטישוקים.

מרכיבים שתצטרך

צ'יפס טאקו בשלושה צבעים

1 חסה רומאנית לב קטנה, קצוצה

3 כפות שומשום קלוי, לקישוט

מערבבים מרינדה ויין בכוס רדודה או צלחת פלסטיק.

מרכיבים שתצטרך

3 כפות שומשום קלוי, לקישוט

(ניתן להחליף ציר עוף או ציר ירקות)

מוסיפים עוף ופלפל פעמון, פונים למעיל עם מרינדה. מכסים ומקררים, מסתובבים מדי פעם, לפחות 30 דקות אבל לא יותר מ -24 שעות.

מרכיבים שתצטרך

2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך

3 כפות שומשום קלוי, לקישוט

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

חום גחלים או גריל גז לחום ישיר.

ציוד שתשתמש בו

1/2 כוס גבינת צ'דר מגוררת לטאקו

הסר עוף ופלפלים מן המרינדה; ריזרב מרינדה. כיסוי ועוף גריל 4 עד 6 אינץ ' מחום בינוני 5 דקות. הפעל עוף; להוסיף פלפלים לגריל. כיסוי וגריל 10 עד 15 דקות יותר או עד פלפלים הם מכרז ומיץ של עוף הוא כבר לא ורוד כאשר מרכזי של חתיכות עבות נחתכים.

מרכיבים שתצטרך

3 כפות שומשום קלוי, לקישוט

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

זיתים ירוקים או שחורים מגולענים באיכות טובה, קצוצים גס