קושיקשה
מוכן ב40 דק.
מנות4
ציון בריאות39
מגזין

עוף בגריל עם שעועית ירוקה ורוטב חמאה

עוף בגריל עם שעועית ירוקה ורוטב חמאה
עוף בגריל עם שעועית ירוקה ורוטב חמאה נטול גלוטן, מנה עיקרית. מנה אחת מכילה 400 קלוריות, 52 גרם חלבון ו 14 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %33 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. אם יש לכם חצאי חזה עוף, לימונים, בצל וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב המלח הכשר אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פירורים דלי שומן עוגה (כשר חלבי) כקינוח. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 40 דקות. יום העצמאות יהיה עוד יותר מיוחד עם המתכון הזה. נסו העוף של גרהם אליוט עם שעועית ירוקה בחמאה-מתכון ההלבשה טרגון, [] שום בגריל וסלט עוף בחמאה עם רוטב טחינה, ו עוף בגריל עם שעועית ירוקה מתכון עגבניות (מתכונים דומים).

הוראות

1
לטאטא יחד את החמאה, מיונז, עירית, פטרוזיליה, שום, גרידת לימון ומיץ 1 כף מים בקערה בינונית. מתבלים במלח ופלפל ומניחים בצד.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
חלב-חמאהחלב-חמאה
גרידת לימוןגרידת לימון
מיונזמיונז
פטרוזיליהפטרוזיליה
עיריתעירית
שוםשום
מיץמיץ
מיםמים
ציוד שתשתמש בו
מקציףמקציף
קערהקערה
2
עבור עוף בגריל ושעועית: מחממים גריל או מחבת גריל (מעל 2 מבערים) לחום בינוני גבוה. הפוך עובי כפול של רדיד אלומיניום על 18 אינץ ' מרובע. לזרוק את השעועית הירוקה עם שמן זית ומלח ופלפל לפי הטעם ולהפיץ על חצי רדיד. מקפלים את נייר הכסף כדי לאטום את השעועית הירוקה בחבילה מלבנית, משאיר כיפה קטנה בחלק העליון.
מרכיבים שתצטרך
עוף בגרילעוף בגריל
מלח ופלפלמלח ופלפל
שעועית ירוקהשעועית ירוקה
שמן זיתשמן זית
מורחיםמורחים
שעועיתשעועית
ציוד שתשתמש בו
רדיד אלומיניוםרדיד אלומיניום
מחבת גרילמחבת גריל
גרילגריל
3
שים את חבילת שעועית ירוקה על הגריל והגריל עד מכרז, על 18 דקות.
ציוד שתשתמש בו
גרילגריל
4
הסר מהגריל ולתת את הקיטור שעועית בחבילה עד מוכן לשרת.
מרכיבים שתצטרך
שעועיתשעועית
ציוד שתשתמש בו
גרילגריל
5
בינתיים, מברשת את טבעות בצל עם שמן זית ומתבלים עם מלח ופלפל. גריל בצד השני של הגריל עד חרוך ומכרז, 8 עד 10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
שמן זיתשמן זית
בצלבצל
ציוד שתשתמש בו
גרילגריל
6
הסר לקערה כאשר נעשה.
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
7
מפזרים את העוף במלח ופלפל, מברישים בשמן זית וסוחטים את 2 חצאי הלימון. גריל העוף, פונה פעם אחת, עד מבושל דרך, על 3 דקות לכל צד. במהלך 2 הדקות האחרונות, להוסיף את מגורי הלימון לגריל רק char.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
שמן זיתשמן זית
עוף שלםעוף שלם
לימוןלימון
ציוד שתשתמש בו
גרילגריל
8
כדי לשרת: לרוקן את השעועית הירוקה לתוך הקערה עם הבצל ולזרוק עם 3 כפות של ההלבשה. תלוש את הירקות על צלחות או מגש ומעל עם העוף.
מרכיבים שתצטרך
שעועית ירוקהשעועית ירוקה
ירקירק
עוף שלםעוף שלם
בצלבצל
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
9
טפטוף עם ההלבשה הנותרת ומקשטים עם פלחי לימון בגריל.
מרכיבים שתצטרך
טריז לימוןטריז לימון