קושירגיל
מוכן ב20 דק.
מנות4
ציון בריאות12
מגזין

עוף בלימון עם זיתים

עוף בלימון עם זיתים
עוף בלימון עם זיתים יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מנה אחת מכילה 195 קלוריות, 30 גרם חלבון ו 7 גר' של שומן. ואינו מכיל גלוטן,, חלב חינם, מתכון שלם 30 מגיש 4 . 8 אנשים ניסו ואהבו את המתכון הזה. אם יש לך חצאי חזה עוף, מיץ לימון, שמן צמחי, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 20 דקות. מתכונים דומים: עוף עם לימון וזיתים, עוף עם זיתים ולימון, ו עוף בלימון עם זיתים.

הוראות

1
הגדר שליטה בתנור לצלות. מתלה מחבת תרסיס עם ספריי בישול. החל בקצה העבה ביותר של כל חזה עוף, לחתוך אופקית כמעט לצד השני. חזה עוף פתוח לחתוך כך שזה עובי אפילו.
מרכיבים שתצטרך
פלפל אדום קצוץ דק (בערך 1 פלפל בינוני)פלפל אדום קצוץ דק (בערך 1 פלפל בינוני)
1/3 כוס רוטב הודו, מחומם1/3 כוס רוטב הודו, מחומם
ציוד שתשתמש בו
תערובת תיבול סטייק או מלח ופלפל שחור גרוס טריתערובת תיבול סטייק או מלח ופלפל שחור גרוס טרי
בצל קצוץ (2 בצלים)בצל קצוץ (2 בצלים)
2
בקערה קטנה, מערבבים שמן ומיץ לימון.
מרכיבים שתצטרך
עבור מוסיף שומןעבור מוסיף שומן
בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
הסוכריות של Peachie-oהסוכריות של Peachie-o
3
טפטוף על שני הצדדים של חזה עוף.
מרכיבים שתצטרך
פלפל אדום קצוץ דק (בערך 1 פלפל בינוני)פלפל אדום קצוץ דק (בערך 1 פלפל בינוני)
4
מפזרים את שני הצדדים בתיבול לימון ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
4 קישואים קטנים, פרוסים לחתיכות של 1/4 אינץ'4 קישואים קטנים, פרוסים לחתיכות של 1/4 אינץ'
1 שפופרת בצק פיצה מוכן שנקנה בחנות1 שפופרת בצק פיצה מוכן שנקנה בחנות
פרוסות תפוז חתוכות לשניים לקישוטפרוסות תפוז חתוכות לשניים לקישוט
5
מקום על rack במחבת broiler.
ציוד שתשתמש בו
תערובת תיבול סטייק או מלח ופלפל שחור גרוס טריתערובת תיבול סטייק או מלח ופלפל שחור גרוס טרי
6
צלייה עם מקסימום 4 אינץ ' מחום על 10 דקות, מפנה פעם אחת, עד עוף הוא כבר לא ורוד במרכז. למעלה עם זיתים ופרוסות לימון במהלך 2 הדקות האחרונות של צליה.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
בלילת לחם תירסבלילת לחם תירס
פרוסות תפוז חתוכות לשניים לקישוטפרוסות תפוז חתוכות לשניים לקישוט