קושיבינוני
מוכן ב28 דק.
מנות4
ציון בריאות41
מגזין

עוף בלימון עם קוסקוס פירותי זית

עוף בלימון עם קוסקוס פירותי זית
לכו לחנות ותרימו פטרוזיליה עם עלים שטוחים, שיני שום, חומוס ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. הכנת המנה לוקחת כ 28 דקות. זה הובא לכם על ידי BBC אוכל טוב. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, דיאט. אם ניקח בחשבון את כל הגורמים, מתכון זה מרוויח ציון כף של 95% וזה מדהים. משתמשים שאהבו את המתכון הזה גם אהבו עוף צלוי בלימון עם קוסקוס זית, כורכום ועוף כמון עם צ'ילי, תפוזים קינמון וחומוס זית קוסקוס, ו פירותי קוסקוס ושליו מתובל.

הוראות

1
פרפר חזה עוף על ידי חיתוך דרך החלק העבה ביותר של השד, לעצור 1 ס " מ לפני הקצה, ואז פתיחה כמו ספר.
מרכיבים שתצטרך
פלפל אדום קצוץ דק (בערך 1 פלפל בינוני)פלפל אדום קצוץ דק (בערך 1 פלפל בינוני)
2
להקציף יחד את מיץ לימון, שמן זית, פתיתי צ ' ילי ושום.
מרכיבים שתצטרך
בצל ספרדי, חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'בצל ספרדי, חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'
עבור מוסיף שומןעבור מוסיף שומן
בקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחרבקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחר
טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוגטבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג
ציוד שתשתמש בו
חבילה אחת (3.3 אונקיות) אינסטנט תערובת פודינג שוקולד לבןחבילה אחת (3.3 אונקיות) אינסטנט תערובת פודינג שוקולד לבן
3
יוצקים חצי מעל העוף ומרינדה במשך 15 דקות.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
4
בינתיים, לשים את הקוסקוס וsultanas בקערה, ואז לשפוך על המניה. מכסים את הקערה עם סרט נצמד ולהשאיר במשך 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול
צימוקים זהוביםצימוקים זהובים
1 צרור גדול של תרד חקלאי, שטוף ומיובש1 צרור גדול של תרד חקלאי, שטוף ומיובש
ציוד שתשתמש בו
הסוכריות של Peachie-oהסוכריות של Peachie-o
5
מחממים מחבת מחבת או מחבת לא דביקה, מסירים את העוף מן המרינדה ומבשלים 4 דקות בכל צד עד הזהב מבושל דרך.
מרכיבים שתצטרך
3 כפות שומשום קלוי, לקישוט3 כפות שומשום קלוי, לקישוט
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
ציוד שתשתמש בו
1 1/2 כוסות בצל קצוץ (2 בצלים)1 1/2 כוסות בצל קצוץ (2 בצלים)
6
מקציפים את הקוסקוס במזלג ומערבבים את הזיתים, חומוס, פטרוזיליה ואת החצי השני של המרינדה. מתבלים ומגישים עם העוף.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה
6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול
3 כפות שומשום קלוי, לקישוט3 כפות שומשום קלוי, לקישוט
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
1 לב מפאלדי טרי אם אפשר1 לב מפאלדי טרי אם אפשר
בלילת לחם תירסבלילת לחם תירס