עוף בעטיפה

עוף בעטיפה יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. והוא יספק כ 2 מנות. המתכון הזה מכסה %31 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה עד 58 גרם חלבון 36 גרם של שומן, וסך הכל 576 קלוריות. מתכון זה מ-BBC אוכל טוב יש 1 אוהדים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן וקמאיות דיאט. אם יש לכם חזה עוף, שמן זית, עלי מרווה, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. הכנת המנה לוקחת כ 35 דקות. נסו Banh - Mi Wrap: חזיר וייטנאמי בגריל Wrap עם גזר כבוש ונענע, עטיפת עוף, ו עטיפת עוף באפלו (מתכונים דומים).

הוראות

עור 2 חזה עוף, ולאחר מכן לחתוך כיס בכל צד וכאלה כל אחד עם 25g/1oz גבינת עזים רכה.

מרכיבים שתצטרך

3 כפות בצל מתוק מגורר (או דק, טחון דק)

גבינת עיזים

לעטוף כל שד ב 2 פריחה קותלי חזיר מפוספס, תוחב כמה עלי מרווה טריים, ולאחר מכן לשים את השדיים בתבנית אפייה ועונה. כפית מעל 1 כף שמן זית.

מרכיבים שתצטרך

מרווה טרייה

1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)

1 רצועת בייקון, חתוך לגרגרים קטנים

גבינות מעורבות מגוררות, כמו גבינות לטאקו

ציוד שתשתמש בו

8 חבלי שוש טוויסט שחור

צלוי חזה עוף בתבנית אפייה, חשופה, במשך 30-35 דקות בתנור שחומם מראש (190c/גז 5 / תנור מאוורר 170C). כדי לבדוק אם הם נעשים, להכניס סכין חדה למרכז חבילה ולהשאיר אותו לכמה שניות, אם העוף מבושל הקצה צריך להרגיש חם מאוד כאשר אתה מושך אותו החוצה ולגעת בו. העוף צריך גם להרגיש חזק מאוד כאשר נלחץ עם החלק האחורי של מזלג.

מרכיבים שתצטרך

3 כפות בצל מתוק מגורר (או דק, טחון דק)

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות