עוף בפסטו פרמזן
עוף בפסטו פרמזן יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. המתכון הזה מכסה %19 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 331 קלוריות, 36 גרם חלבון ו 17 גרם שומן. והוא יספק כ 4 מנות. גשו לסופר וקנו גבינת אסיאגו, מיונז, פירורי לחם פנקו ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב פירורי לחם panko אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פריך תפוח קרמל כקינוח. הכנת המנה לוקחת כ 30 דקות. נסו עוף אפוי בפסטו פרמזן, פסטו פרמזן עוף ופסטה, ו Cavatappi עוף-פסטו עם פרמזן (מתכונים דומים).
הוראות
תנור חום 204°. קו אפייה גיליון עם נייר; תרסיס עם ספריי בישול. בין חתיכות פלסטיק לעטוף או נייר שעווה, מניחים כל חזה עוף חלק בצד למטה; פאונד בעדינות עם צד שטוח של פטיש בשר או סיכה מתגלגל עד בערך 1/2 אינץ ' עבה.
בצלחת רדודה, מערבבים יחד פסטו ומיונז. בצלחת רדודה אחרת. מערבבים יחד פירורי לחם וגבינה. טובלים עוף בתערובת פסטו ואז טובלים בתערובת פנקו.
אופים 15 עד 20 דקות, הופך פעם אחת, עד מיץ של עוף ברור כאשר מרכז החלק העבה הוא לחתוך (165F) ציפוי הוא חום זהוב.