מתכוניםמגזין
קושירגיל
מוכן ב26 דק.
מנות6
ציון בריאות13
בלי גלוטןבלי לקטוז
דיאטותללא גלוטןללא לקטוז
סוגי מאכליםארוחת צהרייםמנות עיקריותמנה מרכזיתארוחות ערב
פקאנים חמישה תבלינים
מרק שעועית ירוקה עוצר נשימה של סבתא
מהפך לחם קישואים
ויניגרט עגבניות
סלט תפוחי אדמה רוסטביף
סטייק צלוי בצלייה תפוזים
צ'ילי אטקינס
עוף סלסה משמש-תפוז
פאי פקאן זהוב
מרק ההמבורגר של ג'ן
מתכונים קשורים
מאפינס תירס סלסה
כריכי מועדון בגריל
חבילות שעועית ירוקה מתוקה
מרק שעועית ירוקה חמצמץ וקרמי
מגזין

עוף ברוטב בלסמי

עוף ברוטב בלסמי
עוף במרינדה בלסמית דורש בערך 26 דקות מההתחלה ועד הסוף. מנה זו מכילה סביב 36 גרם חלבון 13 גרם של שומן, וסך הכל 289 קלוריות. אתה מקבל מנה עיקרית שמספיקה ל 6 מנות. מתכון זה מהמתכונים שלי יש 1 אוהדים. אם יש לכם חומץ בלסמי, דבש, חזה עוף, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב המלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מתכון איבודי תפוח כקינוח. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני דיאט. מתכונים דומים: עוף ברוטב בלסמי, עוף בגריל ברוטב בלסמי - מנגו, ו בלסמי, שום, בזיליקום חזה עוף במרינדה.

הוראות

1
שלב הראשון 3 מרכיבים 1 כפית מלח בשקית מקפיא פלסטיק zip-top או צלחת רדודה גדולה, ולהוסיף עוף. לאטום או לכסות, ולהירגע 2 שעות, מפנה מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
מלחמלח
2
הסר עוף מן המרינדה, השלכת המרינדה.
מרכיבים שתצטרך
מרינדהמרינדה
עוף שלםעוף שלם
3
מפזרים באופן שווה עם פלפל ונותר 1 כפית מלח.
מרכיבים שתצטרך
פלפלפלפל
מלחמלח
4
מחממים מחבת ברזל יצוק גדולה ungreased או מחבת גריל מעל חום בינוני גבוה עד חם. לבשל עוף, בקבוצות, במחבת חמה 3 עד 4 דקות לכל צד או עד השחמה.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
גרילגריל
5
מניחים עוף בתבנית אפייה 13-x 9 אינץ'.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
6
אופים ב 350 במשך 20 דקות או עד שנעשה.
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
מאפינס תירס סלסה
מרק שעועית ירוקה חמצמץ וקרמי
פאי הפתעה סתיו
מהפך לחם קישואים
חריף שום ואנשובי פרפל
ויניגרט עגבניות
מרק שעועית ירוקה שמנתי
קאפקייקס קרמל מלוח
סלט תפוחי אדמה רוסטביף
סטייק צלוי בצלייה תפוזים