עוף ברוטב שמנת
לעולם לא תוכלו לקבל יותר מדי מתכוני מנה עיקרית, אז נסו עוף ברוטב שמנת. מנה אחת של צלחת זו מכילה סביב 31 גרם חלבון, 10 גרם שומן, ובסך הכל של 355 קלוריות. המתכון הזה מכסה 23% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מתכון זה משמש 4. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 25 דקות. אם יש לכם רוטב ווסטרשייר, פטרוזיליה, לימון וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש בשמן הקנולן תוכלו לעקוב אחר המנה העיקרית הזו עם מחזורי דובדבן-משמש כמו קינוח. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 67%. הציון הזה מוצק. נסו עוף ברוטב שמנת, רוטב פטריות עוף שמנת, ו חזה עוף עם רוטב פטריות שמנת (מתכונים דומים).
הוראות
במחבת טפלון מבשלים עוף בשמן עד להזהבה משני הצדדים.
בקערה גדולה שלבו את המרק, החלב, הפטרוזיליה, מיץ הלימון, הפלפל ורוטב ווסטרשייר.
יוצקים מעל עוף. למעלה כל חזה עוף עם פרוסת לימון. מנמיכים את האש; מכסים ומבשלים 5 דקות או עד שמדחום קורא 170*.
מגישים עם ספגטי אם רוצים.
מפזרים פטרוזיליה נוספת אם רוצים.