עוף ברוטב תאנה

עוף ברוטב תאנה הוא מוצרי חלב חינם וצמחוני ומספק כ 4 מנות. מנה זו מכילה כ 2 גר' של חלבון, 4 גרם של שומן, וסך הכל 149 קלוריות. המתכון הזה מכסה %5 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. אם יש לכם בצל, עצמות, כוסברה טחון, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. נסו קרוסטיני תאנה אפוי, עוגיות תאנים תוצרת בית, ו Paleo שקדים איור Quickbread (מתכונים דומים).

הוראות

חותכים תאנים לרבעים ומניחים בקערה קטנה; מכסים במים חמים ומשרים עד רך, כ 15 דקות. הרם תאנים מנוזל ומניח בבלנדר או מעבד מזון.

מרכיבים שתצטרך

1 כוס גריסי פנינה לבנים

1 (8 אונקיות) צנצנת דבש

ציוד שתשתמש בו

ועוד 2 כפות מי קרח

ליקריץ 42 מחרוזות אדומות

כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון

הוסף 1/3 כוס של הנוזל השריית (להשליך שארית) ואת מרק, כוסברה, חרדל יבש; להסתחרר עד חלקה.

מרכיבים שתצטרך

אבקת חרדל

2 (14 אונקיות. קופסאות שימורים) מרק עוף דל נתרן

סזון גויה עם כוסברה ואנאטו

יש לשטוף את העוף ולייבש את הטפיחה. הגדר מחבת nonstick 10-12 אינץ ' על חום גבוה. כאשר חם, להוסיף 1 1/2 כפיות שמן זית להטות מחבת לתחתית המעיל.

מרכיבים שתצטרך

סטייקים של ניו יורק

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

מוסיפים עוף בשכבה אחת ומבשלים, הופכים פעם אחת, עד להשחמה משני הצדדים, 4 עד 6 דקות בסך הכל.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

העברה לצלחת.

להפחית חום בינוני גבוה.

להוסיף 1 1 1/2 כפיות שמן ובצל; מערבבים לעתים קרובות עד בצל הוא צולע ומתחיל חום, 2 עד 3 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק

דַק-

מוסיפים קמח ומערבבים בצל.

מרכיבים שתצטרך

שקית גדולה אחת של צ'יפס טורטיה בטעם ליים

1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק

מוסיפים תערובת תאנה ומערבבים עד הרתיחה.

מרכיבים שתצטרך

1 (8 אונקיות) צנצנת דבש

להחזיר עוף למחבת. מכסים ומבשלים על אש נמוכה עד שהעוף כבר לא ורוד במרכז החלק העבה ביותר( לחתוך לבדיקה), 5 עד 7 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

עם מלקחיים, להעביר עוף לצלחות. מערבבים שרי לרוטב. אם תרצה רוטב חלק יותר, יוצקים דרך מסננת בסדר לתוך קערה. רוטב כפית שווה על עוף, ואז לטפטף כל מנה עם חומץ 1 כף.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

פרוסות דקות של חזיר וירג'יניה או פרוסצ'וטו