עוף בשומשום כתום

עוף בשומשום-כתום יכול להיות רק המנה העיקרית שאתם מחפשים. מתאים ל-4 מנות. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 45 גרם חלבון 25 גרם של שומן, וסך הכל 620 קלוריות. זה הביא לך על ידי מתכונים פשוט. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. גשו לסופר וקנו שמן בוטנים, תפוז בטבור, רוטב סויה ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש בשמן בוטנים אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות טופי בוטן מלוחות כקינוח. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular מדהים של 93%. נסו עוף בשומשום כתום, עוף בשומשום כתום, ו עוף בשומשום כתום (מתכונים דומים).

הוראות

מחממים מחבת קטנה על חום בינוני גבוה.

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

הוסף את שומשום. זרעי שומשום טוסט עד ריחני משחימים קלות. אל תפנה את גבך על הזרעים בזמן הבישול, הם יכולים בקלות ובמהירות לשרוף. מערבבים לעתים קרובות כדי למנוע מהם לשרוף. ייתכן שתשמע אותם קופצים, וחלקם עשויים לקפוץ מתוך המחבת בזמן הבישול. כאשר משחימים קלות להסיר מהחום ולהניח בצד.2

מרכיבים שתצטרך

5 אונקיות בצל ירוק קצוץ

קישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשה

למריחה על טוסט אם רוצים

תערובת תיבול סטייק, המותג המועדף Montreal Steak Seasoning של מקורמיק

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

מערבבים חמאה מומסת עם פירורי הלחם.

מרכיבים שתצטרך

1 עד 2 פלפל צ'ילי חריף, זרעים וקצוצים

8 כוסות מרשמלו מיניאטורי, מחולקות

מחממים מחבת גדולה על בינוני גבוה, מוסיפים את פירורי הלחם, מערבבים לעתים קרובות עד פירורי הלחם לקבל חום קלוי.

מרכיבים שתצטרך

1 עד 2 פלפל צ'ילי חריף, זרעים וקצוצים

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

הסר מהחום, תן להתקרר. 3

מחממים את התנור ל 204°. קו מחבת צלייה עם רדיד. שים מתלה אפייה שטוח על מחבת קלייה מרופדת.4 השתמש בדג בשר כדי להלום קלות את חזה העוף בין שתי חתיכות של נייר שעווה אפילו את עובי השדיים.5 השתמש פומפיה microplane לגרר את גרידת התפוז.

מרכיבים שתצטרך

1 1/4 כוסות גרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאס

3 מקלות בייגלה

2 בצלים צהובים בינוניים, קלופים, חצויים וחתוכים לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

מיקרו-מטוס

3 כוסות פירורי לחם פנקו

כרוב סגול, פרוס דק

חבילה אחת, מינימום 40 ספירה, שיפודי במבוק 8 אינץ'

שרימפס מוקפץ

2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®

מניחים את ההתלהבות בקערה גדולה.

ציוד שתשתמש בו

2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך

חותכים 4 פרוסות עגולות דקות ממרכז התפוז כדי להשתמש עם מתכון זה. שמור את שאר הכתום לנשנושים.6

מרכיבים שתצטרך

3 מקלות בייגלה

מוסיפים לקערה הגדולה עם גרידה, מרמלדה, רוטב סויה, שמן שומשום, שמן בוטנים, פתיתי פלפל אדומים ומלח.

מרכיבים שתצטרך

בצל ספרדי, חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'

1 פלפל ג'לפנו אדום או ירוק קטן

קורצים שומשום לבן

קיווי, פרוס בעובי של 1/4 אינץ'

1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות

לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום

ציוד שתשתמש בו

2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך

מערבבים היטב.

מוסיף את העוף לרוטב, ציפוי כל חתיכה. אתה יכול בשלב זה להתקדם על ידי 24 שעות ולתת את העוף במרינדה, או שאתה יכול להמשיך עם המתכון. 7 בצלחת גדולה ורדודה, מערבבים יחד את זרעי שומשום קלויים ופירורי לחם. עבודה עם חתיכת העוף אחד בכל פעם, לדלות את העוף בציפוי, לחיצה על הפירורים כדי לוודא שהם לדבוק היטב.

מרכיבים שתצטרך

1 עד 2 פלפל צ'ילי חריף, זרעים וקצוצים

5 אונקיות בצל ירוק קצוץ

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

עצם הודו וצוואר הודו

העבר אל המדף האחורי על מחבת קלייה מרופדת. לטבול את פרוסות התפוז בתערובת שאריות ריבה ולהגדיר על המדף.8 מבשלים ב 204° עד העוף יש טמפרטורה פנימית של160, כ 20 דקות.

מרכיבים שתצטרך

פרוסות תפוז