קושיבינוני
מוכן ב30 דק.
מנות4
ציון בריאות14
מגזין

עוף ג'ינג'ר הדר

עוף ג'ינג'ר הדר
עוף ג'ינג'ר הדר יכול להיות מתכון טוב כדי להרחיב את תיבת המתכון העיקרית שלך. מנה אחת מכילה 252 קלוריות, 31 גרם של חלבון ו7 גרם של שומן. ואינו מכיל גלוטן, מתכון ראשוני מגיש 4 . למתכון הזה מבטי קרוקר יש 10 מעריצים. אם יש לכם חמאה, תפוז, מלח, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב gingerroot אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות זנגביל עקיצות (מתכון ללא גלוטן*) כקינוח. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 30 דקות. נסו עוף ג'ינג'ר הדר, עוף ג'ינג'ר הדר סיר קרוק, ו עוף צלוי עם פירות הדר וג'ינג'ר (מתכונים דומים).

הוראות

1
מערבבים מיץ תפוזים, מיץ ליים, דבש, gingerroot ו 1 כפית טימין בקערה בינונית.
מרכיבים שתצטרך
מיץ תפוזיםמיץ תפוזים
ג ' ינג ' רג ' ינג ' ר
מיץ לייםמיץ ליים
דבשדבש
טימיןטימין
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
2
תרסיס מחבת nonstick 10 אינץ ' עם ספריי בישול; חום מעל חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישולתרסיס בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
3
מפזרים מלח ופלפל על פני עוף. לבשל עוף במחבת 3 עד 4 דקות, הופך פעם אחת, עד חום. מערבבים בתערובת מיץ תפוזים.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
מיץ תפוזיםמיץ תפוזים
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
4
חום לרתיחה; להפחית את החום בינוני-נמוך. מכסים ומבשלים 8 עד 10 דקות או עד עוף הוא כבר לא ורוד כאשר מרכזי חתיכות עבים נחתכים.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
5
הסר עוף מחבת.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
6
רוטב חום במחבת לרתיחה.
מרכיבים שתצטרך
רוטברוטב
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
7
תוסיף חמאה. לבשל, ערבוב כל הזמן, עד חמאה נמסה רוטב הוא מעובה מעט.
מרכיבים שתצטרך
חמאהחמאה
רוטברוטב
8
מגישים רוטב על עוף ופרוסות תפוז.
מרכיבים שתצטרך
פרוסות תפוזפרוסות תפוז
עוף שלםעוף שלם
רוטברוטב
9
מפזרים קורנית נוספת.
מרכיבים שתצטרך
טימיןטימין