תמיד כיף שיש עוד מתכון של מנה עיקרית, אז תנו הזדמנות ל עוף הדר עם תבלין תירס קלוי. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 317 קלוריות, 40 גרם חלבון ו 5g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %24 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם מלח, כמון טחון, כוסברה, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב מיץ הסיד אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת מזון מלאך ליים עם זיגוג לימון ופיסטוקים כקינוח. נסו עוף Paillards עם עגבניות, בזיליקום, קלוי - תירס להתענג, תבלין הדר צלוי, ו תבלין קלוי עם תירס ועגבניות (מתכונים דומים).
מערבבים כמון, אבקת צ ' ילי, מלח, ו 1/8 כפית פלפל אדום בקערה קטנה.
מרכיבים שתצטרך
אבקת צ ' ילי
פלפל אדום
כמון
מלח
ציוד שתשתמש בו
קערה
3
הסר עוף מן המרינדה, השלכת המרינדה.
מרכיבים שתצטרך
מרינדה
עוף שלם
4
מפזרים עוף בתערובת כמון.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלם
כמון
5
מתלה מעילים של מחבת צלייה עם ספריי בישול.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבת ברוילר
6
מניחים עוף, צדדים עור למטה, על מתלה; מטגן 8 אינץ ' מחום (עם דלת תנור חשמלי נפתח חלקית) 25 דקות. הפעל עוף, ו לצלות 15 דקות נוספות או עד הסוף. שים את העוף בצד, ותתחמם.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלם
ציוד שתשתמש בו
תנור
7
מעיל מחבת nonstick גדולה עם ספריי בישול.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבת
8
מקום מחבת מעל חום בינוני גבוה עד חם.
ציוד שתשתמש בו
מחבת
9
מוסיפים תערובת תירס ונותר 1/8 כפית פלפל אדום; לטגן עד תירס הוא משחי קלות ומכרז. כפית תירס באופן שווה על צלחות בודדות; העליון כל מנה עם עוף.
מרכיבים שתצטרך
פלפל אדום
עוף שלם
תירס
10
טפטוף באופן שווה עם שמורות 1 כף מיץ ליים, ומפזרים כוסברה קצוצה.