קושיבינוני
מוכן ב35 דק.
מנות4
ציון בריאות40
מגזין

עוף ואורז לימון מהיר וקל

עוף ואורז לימון מהיר וקל
מהיר & קל עוף לימון ואורז יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה מתכון ללא גלוטן יש 459 קלוריות, 30 גרם חלבון ו 15 גרם של שומן למנה. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %32 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם גבינת פרמזן, גזר, חזה עוף, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. מתכונים דומים: מהיר וקל Tex-Mex עוף ואורז, לימון, שום טימין עוף צלוי-שיטה מהירה וקלה, ו מרק עוף וג'ינג'ר קל עם עוגות אורז, עירית ושום כבוש מהיר.

הוראות

1
רוטב חום במחבת גדולה על חום בינוני גבוה.
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
2
מוסיפים עוף; מבשלים ומערבבים 1 דקות.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
3
מוסיפים מרק, ברוקולי, פלפל אדום וגזר. מביאים לרתיחה.
מרכיבים שתצטרך
פלפל אדוםפלפל אדום
ברוקוליברוקולי
גזרגזר
מרקמרק
4
מערבבים באורז. חזור לרתיחה. להפחית את החום נמוך; כיסוי. מבשלים 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
אורזאורז
5
הסר מהחום.
6
בואו לעמוד 5 דקות. מערבבים לימון פלפל תיבול; מפזרים גבינה.
מרכיבים שתצטרך
פלפל לימוןפלפל לימון
גבינהגבינה

ציוד