עוף ופלפל מתוק מוקפץ הוא חלב חינם מנה עיקרית. המתכון הזה מכסה %25 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 457 קלוריות, 28 גרם חלבון ו 7 גר' של שומן. והוא יספק כ 4 מנות. מתכון זה מ BettyCrocker.com יש 1 אוהדים. אם יש לך אורז מיידי, חצאי חזה עוף, רכש רוטב חמוץ מתוק, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב רוטב הסויה אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פאנה קוטה עם רוטב סנטו תות-Vin כקינוח. נסו עוף וברוקולי מוקפץ, עוף מהיר וברוקולי מוקפץ, ו מהיר 15 דקות עוף מוקפץ וירקות (מתכונים דומים).
הוראות
1
לבשל אורז ב 1 1/2 כוסות מים לפי הוראות על החבילה.
מרכיבים שתצטרך
1 כפית מלח היקורי מעושן
עם רוטב וואסבי וג'ינג'ר (מומלץ: רוטב האנה של Hoboken Eddie's Hukilau)
2
בינתיים, בקערה קטנה, לשלב את כל מרכיבי הרוטב; לערבב היטב. תניח בצד.
מרכיבים שתצטרך
פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
3
שמן חום ב-wok או 12 אינץ ' מחבת מעל חום בינוני גבוה עד חם.
מרכיבים שתצטרך
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
אריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושל
4
מוסיפים רצועות עוף; מבשלים ומערבבים 3 עד 5 דקות או עד שכבר לא ורוד במרכז.
מרכיבים שתצטרך
בצל מתוק מגורר (או דק, קצוץ דק)
5
מוסיפים שום; מבשלים ומערבבים עוד 30 שניות או עד למכרז.
מרכיבים שתצטרך
1 תפוז, גרידה
6
הסר תערובת עוף מ-wok; מניחים על צלחת.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
ציוד שתשתמש בו
אריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושל
אריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושל
8
מוסיפים 1/4 כוס מים; מכסים ומבשלים 2 דקות או עד ירקות מבושלים חלקית. לחשוף; מערבבים בתערובת אננס ורוטב. קוק חשף 2 עד 3 דקות נוספות או עד שהירקות טריים. להחזיר עוף ווק; לבשל ומערבבים עד מחומם היטב.
מרכיבים שתצטרך
1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום
(תערובת תבלינים קובנית)
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)
1 כפית מלח היקורי מעושן
ציוד שתשתמש בו
אריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושל
9
מגישים מעל אורז.
מרכיבים שתצטרך
עם רוטב וואסבי וג'ינג'ר (מומלץ: רוטב האנה של Hoboken Eddie's Hukilau)