קושיבינוני
מוכן ב30 דק.
מנות2
ציון בריאות34
מגזין

עוף ליים על ירקות האביב Fruited

עוף ליים על ירקות האביב Fruited
צריך ללא גלוטן ומנה עיקרית ראשונית? עוף ליים על ירקות האביב Fruited יכול להיות מתכון סופר לנסות. מתכון זה מספק 2 מנות. עם 364 קלוריות, 39 גרם חלבון ו 18 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %29 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם צנוברים, גבינת עיזים, שן שום, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב מיץ הסיד אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת מזון מלאך ליים עם זיגוג לימון ופיסטוקים כקינוח. הכנת המנה לוקחת כ 30 דקות. זה יהיה להיט בחג האביב שלך. מתכונים דומים: סלט ירקות מעורבים, עוף Milanese עם ירקות האביב, ו עוף וירקות באביב עם רוטב Açai.

הוראות

1
בשנת שקית פלסטיק גדולה resealable, לשלב 1-1/2 כפיות מיץ ליים, 1-1/2 כפיות טימין ו 1/2 כפית שמן; להוסיף את העוף. לאטום את התיק ולהפוך מעיל; לקרר במשך 30 דקות.
מרכיבים שתצטרך
אבוקדו האס מעוך קלותאבוקדו האס מעוך קלות
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
1/2 ראש כרוב סבוי חתוך דק1/2 ראש כרוב סבוי חתוך דק
זיתים, חתוכים לרבעיםזיתים, חתוכים לרבעים
ציוד שתשתמש בו
3 כוסות (6 אונקיות) בצל מטוגן מקורי של French's® או צ'דר3 כוסות (6 אונקיות) בצל מטוגן מקורי של French's® או צ'דר
2
מפזרים עוף עם 1/8 כפית כל מלח ופלפל. מבשלים על גריל פנימי או יצרנית פניני במשך 4-6 דקות או עד מיצים לרוץ ברור.
מרכיבים שתצטרך
צ'יפס טורטיה בטעם לייםצ'יפס טורטיה בטעם ליים
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
ציוד שתשתמש בו
עיתונות פניניעיתונות פניני
סמבל (משחת צ'ילי שום)סמבל (משחת צ'ילי שום)
3
הסר ולשמור חם.
4
בקערה קטנה, לטאטא את השום ואת מיץ לימון שנותר, טימין, שמן, מלח ופלפל. בקערה אחרת, לזרוק ירקות סלט ונקטרינה.
מרכיבים שתצטרך
צ'יפס טורטיה בטעם לייםצ'יפס טורטיה בטעם ליים
ירוקירוק
אבוקדו האס מעוך קלותאבוקדו האס מעוך קלות
נקטרינהnameנקטרינהname
בקבוק אחד (340 גרם) רוטב חמוץ מתוק, מחולקבקבוק אחד (340 גרם) רוטב חמוץ מתוק, מחולק
1/2 ראש כרוב סבוי חתוך דק1/2 ראש כרוב סבוי חתוך דק
זיתים, חתוכים לרבעיםזיתים, חתוכים לרבעים
ציוד שתשתמש בו
1/3 כוס מסקרפונה, בטמפרטורת החדר1/3 כוס מסקרפונה, בטמפרטורת החדר
כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסהכמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה
5
טפטוף עם רוטב; לזרוק מעיל.
6
מחלקים תערובת סלט בין שתי צלחות הגשה. פרוסת עוף; לסדר על סלט.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
7
מפזרים פטל, אוכמניות, צנוברים וגבינה אם תרצה.
מרכיבים שתצטרך
מים נוספיםמים נוספים
עם 50 קלוריותעם 50 קלוריות
1 1/2 פאונד שרימפס U-12 גדול1 1/2 פאונד שרימפס U-12 גדול
חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'