עוף מזוגג עם קינואה שקדים
תמיד כיף שיש עוד מתכון של מנה עיקרית, אז תנו הזדמנות ל עוף מזוגג עם Quinoan שקדים. ואינו מכיל גלוטן, ומוצרי חלב מתכון מגיש 4 . מנה אחת מכילה 532 קלוריות, 44 גרם חלבון ו 17 גרם שומן. אם יש לך חצאי חזה עוף, מלח, שמן זית, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו חזה עוף מזוגג משמש עם קוסקוס שקדים, עוגיות שקדים מזוגגות, ו קרח שקדים עם דובדבנים מזוגגים (מתכונים דומים).
הוראות
שלב 1 1/2 כוסות מים, קינואה, 1/8 כפית מלח, ו 1/8 כפית פלפל בסיר בינוני; מביאים לרתיחה. להפחית את החום, ומבשלים 15 דקות או עד הנוזל נספג, ערבוב מדי פעם. מערבבים בצל ירוק, 1 כף חומץ, שקדים, 1 שמן כף, ומיץ.
מפזרים עוף עם הנותרים 3/8 כפית מלח 3/8 כפית פלפל.
מחממים מחבת גדולה מעל חום בינוני גבוה.
הוסף הנותרים 1 כף שמן למחבת; מערבולת מעיל.
מוסיפים עוף למחבת; מבשלים 6 דקות בכל צד או עד לסיום; מסירים מהמחבת.
הוסף מניה למחבת, ומבשל 1 דקה, מגרד מחבת כדי לשחרר חתיכות השחמה.
מוסיפים 2 כפות שנותרו חומץ וג ' לי למחבת; מביאים לרתיחה. להפחית את החום, ומבשלים 5 דקות או עד מעובה מעט. למעלה כל חזה עוף חצי עם 2 כפות רוטב.
מגישים עם תערובת קינואה 1/2 כוס.