תמיד כיף שיש עוד מתכון של מנה עיקרית, אז תנו הזדמנות ל עוף מזוגג עם Quinoan שקדים. ואינו מכיל גלוטן, ומוצרי חלב מתכון מגיש 4 . מנה אחת מכילה 532 קלוריות, 44 גרם חלבון ו 17 גרם שומן. אם יש לך חצאי חזה עוף, מלח, שמן זית, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו חזה עוף מזוגג משמש עם קוסקוס שקדים, עוגיות שקדים מזוגגות, ו קרח שקדים עם דובדבנים מזוגגים (מתכונים דומים).
הוראות
1
שלב 1 1/2 כוסות מים, קינואה, 1/8 כפית מלח, ו 1/8 כפית פלפל בסיר בינוני; מביאים לרתיחה. להפחית את החום, ומבשלים 15 דקות או עד הנוזל נספג, ערבוב מדי פעם. מערבבים בצל ירוק, 1 כף חומץ, שקדים, 1 שמן כף, ומיץ.
מרכיבים שתצטרך
בצל ירוק
שקדים
חומץ
פלפל
קינואה
מיץ
מים
מלח
שמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבת רוטב
2
מפזרים עוף עם הנותרים 3/8 כפית מלח 3/8 כפית פלפל.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלם
פלפל
מלח
3
מחממים מחבת גדולה מעל חום בינוני גבוה.
ציוד שתשתמש בו
מחבת
4
הוסף הנותרים 1 כף שמן למחבת; מערבולת מעיל.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבת
5
מוסיפים עוף למחבת; מבשלים 6 דקות בכל צד או עד לסיום; מסירים מהמחבת.