מתכוניםמגזין
קושירגיל
מוכן ב25 דק.
מנות4
ציון בריאות24
בלי גלוטןבלי לקטוז
דיאטותללא גלוטןללא לקטוז
סוגי מאכליםארוחת צהרייםמנות עיקריותמנה מרכזיתארוחות ערב
מקרר עגבניות חריף
ויסקי מסוכן
קבב עוף הדרים
שעועית ירוקה עם טוויסט
צ'אלופאס סטייק ושעועית שחורה
שעועית ירוקה ביתית קלה
שעועית ירוקה חמוצה מתוקה
פקאנים חמישה תבלינים
מרק שעועית ירוקה עוצר נשימה של סבתא
מהפך לחם קישואים
מתכונים קשורים
רולים של רוסטביף עם סלט שמיר
קבב עוף הדרים
אפיית ביצים עם ירקות גינה
צ'אלופאס סטייק ושעועית שחורה
מגזין

עוף מחבת חריף

עוף מחבת חריף
עוף מחבת חריף עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מנה אחת מכילה 461 קלוריות, 41 גרם של חלבון ו9 גרם של שומן. המתכון הזה מכסה %27 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. אם יש לך שעועית, מלח, אורז, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב המלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מתכון איבודי תפוח כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 25 דקות. מתכונים דומים: מחבת מק עוף פיקנטי, מחבת עוף ' N ' שעועית פיקנטי, ו עוף חריף ומחבת אורזו.

הוראות

1
בקערה קטנה, מערבבים אבקת צ ' ילי, מלח ופלפל; מפזרים באופן שווה על שני הצדדים של חזה עוף.
מרכיבים שתצטרך
חזה עוףחזה עוף
מלח ופלפלמלח ופלפל
אבקת צ ' יליאבקת צ ' ילי
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
2
ב מחבת nonstick 10 אינץ', שמן חום על חום בינוני.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
3
הוסף עוף; לבשל 8 עד 10 דקות, פונה פעם אחת, עד מיץ של עוף ברור כאשר מרכז החלק העבה הוא לחתוך (170f).
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
מיץמיץ
4
מערבבים שעועית, תירס וסלסה.
מרכיבים שתצטרך
שעועיתשעועית
סלסהסלסה
תירסתירס
5
חום לרתיחה. להפחית חום. מכסים ומבשלים 3 עד 5 דקות או עד ירקות חמים.
מרכיבים שתצטרך
ירקירק
6
מגישים עם אורז.
מרכיבים שתצטרך
אורזאורז
מקרר עגבניות חריף
רולים של רוסטביף עם סלט שמיר
קבב עוף הדרים
שעועית ירוקה עם טוויסט
אפיית ביצים עם ירקות גינה
צ'אלופאס סטייק ושעועית שחורה
שעועית ירוקה ביתית קלה
שעועית ירוקה חמוצה מתוקה
מאפינס תירס סלסה
מרק שעועית ירוקה חמצמץ וקרמי