עוף מצופה פקאן עם ציפוי הדר עגבניות

והוא יספק כ 30 מנות. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 7 גר' של חלבון, 6 גרם של שומן, וסך הכל 95 קלוריות. המתכון הזה מכסה %5 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. גשו לסופר וקנו תפוזי טבור, קרקרים, שמן ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 30 דקות. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, דיאט. נסו עוף פקאן מצופה מעל ירקות שדה עם ויניגרט הדרים קרמל, סנאפר אדום אפוי עם ציפוי הדר עגבניות, ו שפמנון מצופה פקאן עם ירקות נבולים וצ'אטני עגבניות (מתכונים דומים).