קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות17
מגזין

עוף מתובל הודי עם צ'אטני עגבניות

עוף מתובל הודי עם צ'אטני עגבניות
לעולם לא תוכלו לקבל יותר מדי מתכוני מנה עיקרית, אז נסו עוף מתובל הודי עם צ'אטני עגבניות. מתאים ל-4 ומחירו 1 מנות.79 דולר למנה. מנה אחת של צלחת זו מכילה סביב 37 גרם חלבון, 8 גרם שומן, ובסך הכל של 252 קלוריות. הוא הביא לך על ידי המתכונים שלי. אם יש לכם פלפל, שן שום, צ'ילה סראנו ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. כדי להשתמש במלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,אפל מחזורי מתכון כמו קינוח. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 55%. הציון הזה מוצק. מתכונים דומים: עוף מתובל הודי עם צ'אטני עגבניות, עוף הודי מתובל וצ'אטני, ו קבב עוף מתובל הודי עם צ'אטני כוסברה-נענע.

הוראות

1
להכנת צ ' אטני מחממים 1 1/2 כפיות שמן בסיר קטן על אש בינונית.
מרכיבים שתצטרך
הצעת הגשה: חסה ועגבניות פרוסותהצעת הגשה: חסה ועגבניות פרוסות
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבת רוטבמחבת רוטב
2
מוסיפים שאלוט וסראנו; מבשלים 2 דקות תוך ערבוב תדיר.
מרכיבים שתצטרך
שאלותשאלות
3
מוסיפים ג ' ינג ' ר ושום; מבשלים 30 שניות תוך ערבוב תדיר.
מרכיבים שתצטרך
שוםשום
ג ' ינג ' רג ' ינג ' ר
4
מוסיפים עגבנייה, חומץ, סוכר, זרעי חרדל ו 1/2 כפית מלח; מביאים לרתיחה. מכסים, מנמיכים את האש ומבשלים 10 דקות. לחשוף ומבשלים 5 דקות או עד שהתערובת סמיכה. הניחו בצד ושמרו על חום.
מרכיבים שתצטרך
זרעי חרדלזרעי חרדל
חומץחומץ
עגבנייהעגבנייה
סוכרסוכר
מלחמלח
5
הכן גריל.
ציוד שתשתמש בו
גרילגריל
6
להכנת עוף מחממים 2 כפיות שמן בסיר קטן על אש בינונית.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבת רוטבמחבת רוטב
7
מוסיפים כוסברה, קארי, כמון ופלפל שחור; מבשלים 1 דקה, תוך ערבוב לעתים קרובות.
מרכיבים שתצטרך
פלפל שחורפלפל שחור
כוסברה.כוסברה.
כמוןכמון
אבקת קאריאבקת קארי
8
מברישים תערובת באופן שווה משני צידי העוף; מפזרים באופן שווה 1/2 כפית מלח.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
מלחמלח
9
מניחים עוף על מתלה גריל מצופה בתרסיס בישול; גריל 4 דקות מכל צד או עד לסיום העוף.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישולתרסיס בישול
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
גרילגריל
10
מגישים צ ' אטני מעל עוף.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
הצעת הגשה: חסה ועגבניות פרוסותהצעת הגשה: חסה ועגבניות פרוסות