לעולם לא תוכלו לקבל יותר מדי מתכוני מנה עיקרית, אז נסו עוף מתובל הודי עם צ'אטני עגבניות. מתאים ל-4 ומחירו 1 מנות.79 דולר למנה. מנה אחת של צלחת זו מכילה סביב 37 גרם חלבון, 8 גרם שומן, ובסך הכל של 252 קלוריות. הוא הביא לך על ידי המתכונים שלי. אם יש לכם פלפל, שן שום, צ'ילה סראנו ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. כדי להשתמש במלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,אפל מחזורי מתכון כמו קינוח. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 55%. הציון הזה מוצק. מתכונים דומים: עוף מתובל הודי עם צ'אטני עגבניות, עוף הודי מתובל וצ'אטני, ו קבב עוף מתובל הודי עם צ'אטני כוסברה-נענע.
הוראות
1
להכנת צ ' אטני מחממים 1 1/2 כפיות שמן בסיר קטן על אש בינונית.
מרכיבים שתצטרך
הצעת הגשה: חסה ועגבניות פרוסות
שמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבת רוטב
2
מוסיפים שאלוט וסראנו; מבשלים 2 דקות תוך ערבוב תדיר.
מרכיבים שתצטרך
שאלות
3
מוסיפים ג ' ינג ' ר ושום; מבשלים 30 שניות תוך ערבוב תדיר.
מרכיבים שתצטרך
שום
ג ' ינג ' ר
4
מוסיפים עגבנייה, חומץ, סוכר, זרעי חרדל ו 1/2 כפית מלח; מביאים לרתיחה. מכסים, מנמיכים את האש ומבשלים 10 דקות. לחשוף ומבשלים 5 דקות או עד שהתערובת סמיכה. הניחו בצד ושמרו על חום.
מרכיבים שתצטרך
זרעי חרדל
חומץ
עגבנייה
סוכר
מלח
5
הכן גריל.
ציוד שתשתמש בו
גריל
6
להכנת עוף מחממים 2 כפיות שמן בסיר קטן על אש בינונית.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלם
שמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבת רוטב
7
מוסיפים כוסברה, קארי, כמון ופלפל שחור; מבשלים 1 דקה, תוך ערבוב לעתים קרובות.
מרכיבים שתצטרך
פלפל שחור
כוסברה.
כמון
אבקת קארי
8
מברישים תערובת באופן שווה משני צידי העוף; מפזרים באופן שווה 1/2 כפית מלח.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלם
מלח
9
מניחים עוף על מתלה גריל מצופה בתרסיס בישול; גריל 4 דקות מכל צד או עד לסיום העוף.