קושיקשה
מוכן ב55 דק.
מנות2
ציון בריאות37
מגזין

עוף סופר מיוחד

עוף סופר מיוחד
עוף מיוחד לוקח בערך 55 דקות מתחילתו ועד סופו. צופה בדמות שלך? מתכון ואינו מכיל גלוטן, וללא חלב מכיל 245 קלוריות , 29 גרם חלבון ו -4 גרם שומן למנה. מתאים ל-2 מנות. תמורת $2.08 למנה , מתכון זה מכסה 28% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. 3 אנשים התרשמו מהמתכון הזה. זה עובד היטב כמנה עיקרית זולה למדי. אם יש לכם תיבול צ'ילי, שעועית ירוקה, פתיתי פטרוזיליה וחופן מרכיבים אחרים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זה מובא אליך על ידי Allrecipes. אם לוקחים בחשבון את כל הגורמים, המתכון הזה זוכה לציון של 79% , וזה טוב. אם אהבתם את המתכון הזה, תסתכל על המתכונים הדומים הבאים: לחם בננה סופר מיוחד בשתי דרכים , סוזי'ס טורקיה חש סופר ספיישל וסופר בריא חמאת בוטנים תמרים מיוחדים K-Bars .

הוראות

1
מחממים תנור ל-350 מעלות צלזיוס (175 מעלות צלזיוס). הכן תבנית אפייה מרובעת בגודל 8 אינץ' עם ספריי בישול.
מרכיבים שתצטרך
1/3 כוס רוטב הודו, מחומם1/3 כוס רוטב הודו, מחומם
ציוד שתשתמש בו
6 פרוסות רוטב חמוציות בג'לי6 פרוסות רוטב חמוציות בג'לי
בצל קצוץ (2 בצלים)בצל קצוץ (2 בצלים)
2
מסדרים את העוף בתבנית האפייה המוכנה.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
ציוד שתשתמש בו
6 פרוסות רוטב חמוציות בג'לי6 פרוסות רוטב חמוציות בג'לי
3
מערבבים רוטב צרפתי, קטשופ, פתיתי בצל, תיבול צ'ילי ופתיתי פטרוזיליה יחד בקערה קטנה; כף שווה על נתחי העוף. מכסים את הכלי בנייר אלומיניום.
מרכיבים שתצטרך
כ-14 Oz קופסאות שימורים של עגבניות חתוכות לקוביותכ-14 Oz קופסאות שימורים של עגבניות חתוכות לקוביות
רוטב צרפתירוטב צרפתי
קונכיות קנלוניקונכיות קנלוני
פטרוזיליה מיובשתפטרוזיליה מיובשת
פתיתי בצל יבשיםפתיתי בצל יבשים
חבילת בשר חזיר פרוס דקחבילת בשר חזיר פרוס דק
ציוד שתשתמש בו
רצועות פלפל אדום מתוק קלוי ועירית טחונה נוספת, לא חובהרצועות פלפל אדום מתוק קלוי ועירית טחונה נוספת, לא חובה
הסוכריות של Peachie-oהסוכריות של Peachie-o
4
אופים בתנור שחומם מראש במשך 30 דקות.
ציוד שתשתמש בו
בצל קצוץ (2 בצלים)בצל קצוץ (2 בצלים)
5
מסירים וזורקים נייר אלומיניום, מורחים שעועית ירוקה על העוף וממשיכים לאפות עד שהעוף כבר לא ורוד במרכז והמיצים צלולים, כ-15 דקות. מדחום לקריאה מיידית המוכנס למרכז צריך לקרוא לפחות 165 מעלות F (74 מעלות צלזיוס).
מרכיבים שתצטרך
שעועית ירוקה קצוצה מוכנה, זמינה במחלקת התוצרת, חצויה בזווית לרוחבהשעועית ירוקה קצוצה מוכנה, זמינה במחלקת התוצרת, חצויה בזווית לרוחבה
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
קילו פטל שחור (בערךקילו פטל שחור (בערך
ציוד שתשתמש בו
רצועות פלפל אדום מתוק קלוי ועירית טחונה נוספת, לא חובהרצועות פלפל אדום מתוק קלוי ועירית טחונה נוספת, לא חובה
רוטב חם שמן שומשוםרוטב חם שמן שומשום