מתכוניםמגזין
קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות11
בלי גלוטןבלי לקטוז
דיאטותללא גלוטןללא לקטוז
סוגי מאכליםארוחת צהרייםמנות עיקריותמנה מרכזיתארוחות ערב
סלט בייקון ברוקולי
בייקון מזוגג כתום
בייקון מזוגג
ברוקולי בניחוח לימון
ציפוי תפוח חמוציות
תפוחים אפויים מתובלים
עוף שמנת חמוצה דלת פחמימות
רוטב חמוציות משמש-תפוח
חמאת תפוחים מתובלת
רוטב קראן-תפוח קל
מתכונים קשורים
סלט בייקון ברוקולי
בייקון מזוגג כתום
עוף בריא יותר אנצ'ילדות I
עוגת פירות חג המולד
מגזין

עוף עם רוטב בוטנים

עוף עם רוטב בוטנים
עוף עם רוטב בוטנים נטול גלוטן, וללא לקטוז ומספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה 216 קלוריות, 27 גרם חלבון ו 7 גר' של שומן. המתכון הזה מכסה %16 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך חמאת בוטנים שמנת, שן שום, סוכר חום, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. נסו עוף עם רוטב בוטנים, עוף עם רוטב בוטנים, ו סאטה עוף ברוטב בוטנים (מתכונים דומים).

הוראות

1
הכן גריל.
ציוד שתשתמש בו
גרילגריל
2
כדי להכין שבת, לשלב עוף הבא 6 מרכיבים (דרך 2 שיני שום) בקערה בינונית.
מרכיבים שתצטרך
שיני שום שלמותשיני שום שלמות
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
3
בואו לעמוד 10 דקות.
4
כדי להכין רוטב, לשלב 1 כף סוכר חום ואת המרכיבים הבאים 5 (דרך שן שום 1) בקערה בינונית, ערבוב עד הסוכר מתמוסס.
מרכיבים שתצטרך
שיני שום שלמותשיני שום שלמות
סוכר חוםסוכר חום
רוטברוטב
סוכרסוכר
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
5
חוט רצועות עוף על כל שיפודים 8 (אינץ').
מרכיבים שתצטרך
מכרזי עוףמכרזי עוף
ציוד שתשתמש בו
שיפודיםשיפודים
6
מניחים עוף על מתלה גריל מצופה ספריי בישול; גריל 5 דקות בכל צד או עד העוף נעשה.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישולתרסיס בישול
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
גרילגריל
7
מגישים עוף ברוטב.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
רוטברוטב
סלט בייקון ברוקולי
בייקון מזוגג כתום
עוף בריא יותר אנצ'ילדות I
עוגת פירות חג המולד
בייקון מזוגג
ברוקולי בניחוח לימון
עוגת תות הפוך
ציפוי תפוח חמוציות
חבושים מטוגנים, בצורת הרוזנת
תפוחים אפויים מתובלים