קושיבינוני
מוכן ב40 דק.
מנות6
ציון בריאות12
מגזין

עוף עם רוטב גבינת צ'יפוטלה

עוף עם רוטב גבינת צ'יפוטלה
עוף עם רוטב גבינת צ'יפוטלה יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מתכון זה משמש 6. המתכון הזה מכסה 16% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מנה אחת מכילה 238 קלוריות, 26 גרם חלבון, ו 10 גרם שומן. ו 1 היה אומר שזה פגע במקום. זה הביא לך את כולםמתכונים. לכו לחנות ואספו את מרק גבינת הצ'דר המרוכז של קמפבל, חצאי חזה עוף, חלב ועוד מספר מצרכים להכין אותו היום. כדי להשתמש בחלב אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,שביל החלב בראוני נושך כמו קינוח. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר ללא גלוטן דיאטה. עם כפית ציון 50%, המנה הזו די טובה. נסו כנפי עוף בגריל עם רוטב חריף צ'יפוטלה חריף ורוטב טבילה גבינה כחולה-יוגורט, צ'יפוטלה בגריל נאצ' וס עוף מזוגג בדבש עם רוטב גבינת מונטריי ג'ק, תענוג אבוקדו וג' לפנוס חרוך, ו עוף צ'יפוטלה בגריל עם רוטב שמנת צ' יפוטלה (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים 1 כף שמן במחבת בגודל 12 אינץ ' על אש בינונית-גבוהה.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
2
מוסיפים את העוף ומבשלים 10 דקות או עד להשחמה טובה משני הצדדים.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
3
מוציאים את העוף מהמחבת.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
4
מחממים את יתרת השמן במחבת על אש בינונית.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
5
מוסיפים את הבצל ומבשלים עד שהם רכים-פריכים, תוך ערבוב מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
בצלבצל
6
מערבבים את המרק, החלב, פלפל הצ ' ילי והעגבניות במחבת ומחממים לרתיחה. מחזירים את העוף למחבת. מנמיכים את האש לנמוכה. מבשלים 5 דקות או עד שהעוף מבושל.
מרכיבים שתצטרך
פלפל צ ' יליפלפל צ ' ילי
עגבנייהעגבנייה
עוף שלםעוף שלם
חלבחלב
מרקמרק
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
7
מפזרים את הכוסברה, אם רוצים.
מרכיבים שתצטרך
עלי וגבעולי כוסברהעלי וגבעולי כוסברה

ציוד