קושירגיל
מוכן ב20 דק.
מנות8
ציון בריאות11
מגזין

עוף עם רוטב מלפפון

עוף עם רוטב מלפפון
צריך מנה עיקרית ללא גלוטן וללא חלב? עוף עם רוטב מלפפון יכול להיות מתכון יוצא מן הכלל לנסות. מתאים ל-8 ומחירו 1 מנות.31 דולר למנה. מנה אחת של מנה זו מכילה כ 25 גרם חלבון, 21 גרם שומן, ובסך הכל של 320 קלוריות. אם יש לכם רוטב לסלט חווה, קמח תירס, אגוז מוסקט טחון ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. מההכנה לצלחת, המתכון הזה מסתובב 20 דקות. זה הוא הביא לך על ידי טעם של בית. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 50%. הציון הזה די טוב. נסו תופי עוף בסגנון יווני עם רוטב מלפפון, עוף בגריל במרינדה עם רוטב יוגורט נענע מלפפון, ו קציצות עוף ספניקופיטה עם מלפפון חריף ורוטב יוגורט (מתכונים דומים).

הוראות

1
בשקית ניילון גדולה הניתנת לסגירה חוזרת, שלבו את תיבול קמח התירס, החרדל, אגוז המוסקט, פלפל הקאיין ופירות הים אם תרצו.
מרכיבים שתצטרך
(אם משתמשים בשרימפס גדולים יותר, קוצצים גס)(אם משתמשים בשרימפס גדולים יותר, קוצצים גס)
1 ג'לפנו טרי שלם1 ג'לפנו טרי שלם
בזיליקום טרי פרוס דק לא חובהבזיליקום טרי פרוס דק לא חובה
מלפפון אנגלי, קלוף, זרע ופרוס דקמלפפון אנגלי, קלוף, זרע ופרוס דק
1 בצל צהוב בינוני, קצוץ גס לחתיכות אחידות1 בצל צהוב בינוני, קצוץ גס לחתיכות אחידות
ציוד שתשתמש בו
קליפת ליים מגוררת נוספת, לא חובהקליפת ליים מגוררת נוספת, לא חובה
2
מוסיפים עוף, כמה חתיכות בכל פעם, ומנערים לציפוי.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
1 כוס עוף רוטיסרי לקוביות1 כוס עוף רוטיסרי לקוביות
3
במחבת גדולה מבשלים עוף בשמן על אש בינונית 5-7 דקות מכל צד או עד שמדחום בשר קורא 170 על.
מרכיבים שתצטרך
מנגו, קלוף וחתוך לקוביות קטנותמנגו, קלוף וחתוך לקוביות קטנות
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
רוטב חם שמן שומשוםרוטב חם שמן שומשום
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
4
בינתיים, בסיר גדול, שלבו את מרכיבי הרוטב; מבשלים על אש נמוכה עד לחימום.
מרכיבים שתצטרך
פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)
ציוד שתשתמש בו
מלח כשר, מחולק, ועוד לזילוףמלח כשר, מחולק, ועוד לזילוף
5
מגישים עם עוף.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות