קושיקשה
מוכן ב50 דק.
מנות8
ציון בריאות13
מגזין

עוף פיקטה

עוף פיקטה
לעולם לא תוכלו לקבל יותר מדי מתכונים למנה עיקרית, אז נסו פיקטן עוף. המתכון הזה מכסה 17% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מתכון זה משמש 8. מנה אחת מכילה 233 קלוריות, 29 גרם חלבון, ו 9 גרם שומן. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. גשו לסופר וקנו חמאה, שיני שום, תחליף ביצה, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. כדי להשתמש במיץ הלימון תוכלו לעקוב אחר המנה העיקרית הזו עם עוגיות לחם לימון עם ציפוי לימון {מחווה לדודה רוקסן} כמו קינוח. החלטנו המתכון הזה מגיע ציון ספוני של 59%. ציון זה מוצק. נסו עוף פיקטה, עוף פיקטה, ו עוף פיקטה עבור מתכונים דומים.

הוראות

1
משטחים עוף ל-1/4 אינץ'. עובי. בכלי רדוד שלבו את תחליף הביצה, 2 כפות יין או מרק, 2 כפות מיץ לימון, שום ורוטב פלפל חריף. בצלחת רדודה אחרת משלבים את הקמח, גבינת הפרמזן, הפטרוזיליה והמלח. מצפים עוף בתערובת קמח, טובלים בתערובת תחליף ביצים, ואז מצפים שוב בתערובת קמח.
מרכיבים שתצטרך
2 כפות בתוספת 1/2 כוס מים, מחולקים2 כפות בתוספת 1/2 כוס מים, מחולקים
3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן
כוסות שמנת חמוצה מופחתת שומן, מחולקתכוסות שמנת חמוצה מופחתת שומן, מחולקת
שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקייםשרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
1/4 כוס שומן חזיר1/4 כוס שומן חזיר
שום גויה®שום גויה®
סזון גויה עם כוסברה ואנאטוסזון גויה עם כוסברה ואנאטו
שקית גדולה אחת של צ'יפס טורטיה בטעם לייםשקית גדולה אחת של צ'יפס טורטיה בטעם ליים
1/2 כוס יין מרסלה מתוק1/2 כוס יין מרסלה מתוק
(ניתן להחליף ציר עוף או ציר ירקות)(ניתן להחליף ציר עוף או ציר ירקות)
גרעיני חמניות נוספיםגרעיני חמניות נוספים
2
במחבת טפלון גדולה משחימים ארבעה חצאי חזה עוף בשמן 1-1 / 2 כפיות למשך 3-5 דקות מכל צד או עד שהמיצים מתבהרים.
מרכיבים שתצטרך
חצאי חזה עוףחצאי חזה עוף
דַק-דַק-
ציוד שתשתמש בו
דַק-דַק-
3
הסר ושמור על חום.
4
מסננים טפטופים. חזור על הפעולה עם יתרת העוף והשמן.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
דַק-דַק-
5
הסר ושמור על חום.
6
באותה מחבת, ממיסים חמאה.
מרכיבים שתצטרך
הודו מבושל מגורר (או עוף)הודו מבושל מגורר (או עוף)
ציוד שתשתמש בו
דַק-דַק-
7
מוסיפים את היין הנותר או מרק ומיץ לימון. מביאים לרתיחה. מרתיחים, ללא כיסוי, עד שהרוטב מצטמצם ברביעי.
מרכיבים שתצטרך
שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקייםשרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים
סזון גויה עם כוסברה ואנאטוסזון גויה עם כוסברה ואנאטו
בקבוק רוטב חמוץ מתוק, מחולקבקבוק רוטב חמוץ מתוק, מחולק
(ניתן להחליף ציר עוף או ציר ירקות)(ניתן להחליף ציר עוף או ציר ירקות)
8
מזלפים מעל עוף.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

ציוד