עוף פרימוורה

עוף פרימוורה יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 412 קלוריות, 36 גרם חלבון ו 13 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %25 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך אפונה, חזה עוף, מרק עוף, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב האפונה אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,קינוח תות קלי קלות כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 25 דקות. נסו עוף פרימוורה, עוף פרימוורה, ו פסטה עוף Primavera (מתכונים דומים).

הוראות

חותכים עוף לתוך 1/2-in. רצועות; למקם 2-qt. צלחת בטוחה למיקרוגל. כיסוי ומיקרוגל על גבוה במשך 2 דקות. הפעל עוף ולהעביר חתיכות מרכז לחלק החיצוני של המנה. כיסוי ומיקרוגל על גבוה 2 דקות יותר.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

ציוד שתשתמש בו

אורגנו מיובש, שליש כף יד מלאה

ניקוז; להפריש ולשמור חם.

בקערת מיקרוגל אחרת-בטוח, כיסוי וחמאת מיקרוגל על גבוה במשך 30 שניות או עד מותך. מערבבים בקמח עד חלקה. מערבבים בהדרגה את המרק, היין והפלפל; מערבבים היטב.

מרכיבים שתצטרך

צבעי מאכל וסוכרים צבעוניים, אופציונלי

לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'

סזון גויה עם כוסברה ואנאטו

שקית גדולה אחת של צ'יפס טורטיה בטעם ליים

(ניתן להחליף ציר עוף או ציר ירקות)

ציוד שתשתמש בו

אורגנו מיובש, שליש כף יד מלאה

כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון

מוסיפים פטריות ואפונה. מיקרוגל, חשוף, על גבוה במשך 3-5 דקות או עד הירקות רכים, ערבוב פעם אחת. מערבבים עוף; מפזרים גבינה. מיקרוגל, חשוף, על גבוה במשך 30-60 שניות או עד הגבינה נמסה.

מרכיבים שתצטרך

טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות