עוף צלוי מתובלן עם תפוחי אדמה ים תיכוניים

עוף צלוי מתובלן עם תפוחי אדמה ים תיכוניים עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מתכון זה מספק 2 מנות. עם 1020 קלוריות, 38 גרם חלבון ו 66 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %38 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים לגלוטן, גשו לסופר וקנו שמן זית, מלח כשר ופלפל, גבינת פטה ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב גרידת לימון אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות מרמלדה כתומות עם זיגוג גרידת תפוז כקינוח. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. הכנת המנה לוקחת כ 40 דקות. נסו עוף צלוי מתובלן ותפוחי אדמה, עוף צלוי מתובלן ותפוחי אדמה, ו עוף צלוי מתובלן ותפוחי אדמה (מתכונים דומים).

הוראות

מחממים התנור ל 375 מעלות F.

ציוד שתשתמש בו

2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®

בקערה גדולה, לזרוק את העוף עם מיצי הדר, גרידת לימון ומלח ופלפל, לפי הטעם.

מרכיבים שתצטרך

פפרונצ'יני, לקישוט

כסף ללא נעליים

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

ציוד שתשתמש בו

2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך

בוא נשב כמה דקות.

במחבת גדולה מעל חום בינוני גבוה, מוסיפים את שמן הזית. כאשר השמן חם, להסיר את העוף מן המרינדה, לנער את עודף. (אל תשליך את המרינדה.) מתבלים את העוף במלח ופלפל, לפי הטעם, וצורבים משני הצדדים בשמן החם.

מרכיבים שתצטרך

פפרונצ'יני, לקישוט

3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)

1 בצל מתוק גדול, חתוך לרוחב לפרוסות בעובי 3/4 אינץ'

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

טורטיות קמח טריות, להגשה

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

מעבירים את העוף לתבנית אפייה ומסיימים לבשל את העוף בתנור. מבשלים עד הטמפרטורה הפנימית מגיע 165 מעלות F על מדחום לקרוא מיידית, על 10 עד 12 דקות. מחממים את אותו מחבת סאוט מעל חום בינוני גבוה.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ