קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות34
מגזין

עוף קטיפה עם פטריות, תרד, ורוטב ג'ינג'ר לימון

עוף קטיפה עם פטריות, תרד, ורוטב ג'ינג'ר לימון
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל עוף קטיפה עם פטריות, תרד, ורוטב ג'ינג'ר לימון. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? מתכון ואינו מכיל גלוטן, וחלב יש 196 קלוריות, 23 גרם חלבון ו 6 גרם של שומן למנה. כמה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו-18 היו אומרים שזה פגע במקום. גשו לסופר וקנו שיני שום, ביצה לבן, שמן צמחי, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. כדי להשתמש ב ביצה לבן אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגה בשחור-לבן כקינוח. מתכונים דומים: עוף קטיפה מוקפץ עם אפונה הצמד ורוטב לימון ג'ינג'ר, עוף ופטריות שחורות מטוגנות ברוטב סויה-ג'ינג'ר, ו עוף ופטריות ברוטב לימון.

הוראות

1
מערבבים הראשון 6 מרכיבים בקערה קטנה לרוטב.
מרכיבים שתצטרך
רוטברוטב
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
2
מערבבים ביצה לבן, מים קרים, קורנפלור בקערה בינונית; לערבב עוף.
מרכיבים שתצטרך
עמילן תירסעמילן תירס
חלבוניםחלבונים
עוף שלםעוף שלם
מיםמים
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
3
תנו לרוטב ועוף לעמוד 15 דקות.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
רוטברוטב
4
חום ווק או מחבת nonstick גדולה מעל חום בינוני גבוה 1 דקה.
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
ווקווק
5
להוסיף שמן ולהטות מעיל.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישולשמן בישול
6
מוסיפים עוף; מוקפץ 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
7
מוסיפים פטריות, פלפל ושום; מוקפץ עד פטריות הם השחמה בקצוות, על 3 דקות.
מרכיבים שתצטרך
פלפלפלפל
פטריותפטריות
שוםשום
8
להוסיף רוטב; לבשל עד הרוטב מצטמצם זיגוג, על 1 1/2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
רוטברוטב
9
מערבבים בתרד וזורקים 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
תרדתרד
10
למנה: קלוריות, 262; סה "כ שומן, 9 גרם; שומן רווי, 2 גרם; כולסטרול, 34 מ" ג
11
בתיאבון