עוף קל מתובל ואורז

צריך ללא גלוטן ומנה עיקרית ללא חלב? עוף קל מתובל ואורז יכול להיות מתכון עצום לנסות. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %21 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 399 קלוריות, 31 גר' של חלבון, ו 8 גרם שומן. אם יש לך חזה עוף, קרם מרוכז של מרק עוף, מלח ופלפל, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. . זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. מתכונים דומים: עוף קל מתובל ואורז, עוף חריף ואורז, ו אורז עוף פיקנטי.