לעולם אינך יכול לקבל יותר מדי מתכוני הר ד 'אובר, אז נסו לנסות חסה עוף סצ' ואן חריפה. צופה בדמות שלך? זה מתכון ללא גלוטן יש 141 קלוריות, 13 גרם חלבון, ו 6 גרם שומן למנה. מתכון זה משמש 6. המתכון הזה מכסה 12% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מתכון זה מאוכלרשת יש 1 אוהדים. אם יש לך גזר, קאיין, חמאה ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול להכין אותו. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח מסביב 31 דקות. החלטנו המתכון הזה מגיע ציון ספוני של 43%. ציון זה מוצק. נסו עטיפות חסה עוף כמו פ. פ. צ'אנגס-עטיפות חסה טעימות ומתאבן ייחודי שאנשים רבים נהנים ממנו, עטיפות חסה עוף פיקנטי, ו עטיפות חסה עוף פיקנטי עבור מתכונים דומים.
הוראות
1
פיצול עוף ללא עצמות לשניים. אם עבה מדי, פאונד החוצה כדי להפוך דק יותר.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלם
2
בקערה בינונית מערבבים יחד צנון, גזר, נבטי שעועית ובצל ירוק.
מרכיבים שתצטרך
נבטי שעועית
בצל ירוק
גזר
צנון
ציוד שתשתמש בו
קערה
3
מוסיפים רוטב סצ ' ואן.
מרכיבים שתצטרך
רוטב
4
בקערה קטנה, מערבבים יחד חמישה תבלינים, קאיין, מלח ופלפל. מתבלים את חזה העוף קלות בשפשוף.
מרכיבים שתצטרך
חזה עוף
מלח ופלפל
פלפל קאיין טחון
לשפשף תיבול יבש
ציוד שתשתמש בו
קערה
5
חותכים את העוף לרצועות.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלם
6
במחבת גדולה על אש גבוהה מוסיפים את שמן זרעי הענבים. לאחר חם, צורבים את חזה העוף במשך 4 דקות מכל צד.
מרכיבים שתצטרך
חזה עוף
שמן זרעי ענבים
ציוד שתשתמש בו
מחבת
7
מוסיפים חמאה ולימון למחבת ומבשלים את העוף עוד דקה.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלם
חמאה
לימון
ציוד שתשתמש בו
מחבת
8
מוציאים את העוף לפלטה כדי להתקרר. לאחר שהתקרר, קוביות או גרסו את העוף.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלם
9
מניחים כף מתערובת הירקות והעוף הגרוס על כל עלה חסה.