קושיקשה
מוכן ב1 ש
מנות4
ציון בריאות11
מגזין

עשב גן הבית הלבן-עוף צלוי עם ירקות מבושלים

עשב גן הבית הלבן-עוף צלוי עם ירקות מבושלים
צריך איש מערות, ללא גלוטן, ללא חלב, ומנה עיקרית ראשונית? עשב גן הבית הלבן-עוף צלוי עם ירקות מטוגנים יכול להיות מתכון אדיר לנסות. מתכון זה משמש 4. המתכון הזה מכסה 31% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מנה אחת מכילה 925 קלוריות, 69 גרם חלבון, ו 67 גרם שומן. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. ראש לחנות ולקחת בצל, מלח ופלפל, ירקות חרדל, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. כדי להשתמש בשמן הזית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פרפה בננה מוקפצת, גרנולן ויוגורט כמו קינוח. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 1 שעה. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 54%. הציון הזה מוצק. נסו שום קלוי, עוף & עשב לבן פיצה, סלט עשבי תיבול גן עם ויניגרט שאלוט קלוי, ו תרנגול הודו צלוי ומבושל (מתכונים דומים).

הוראות

1
מערבבים את עשבי התיבול, החרדל ושמן הזית בתבנית אפייה לא מגיבה.
מרכיבים שתצטרך
1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)
מלפפון אנגלי, קלוף, זרע ופרוס דקמלפפון אנגלי, קלוף, זרע ופרוס דק
1/2 פאונד שעועית גרבנזו, מושרות ומבושלת (שמורה 1/3 כוס נוזל בישול)1/2 פאונד שעועית גרבנזו, מושרות ומבושלת (שמורה 1/3 כוס נוזל בישול)
ציוד שתשתמש בו
2 תפוזים בינוניים, פרוסים וחצויים2 תפוזים בינוניים, פרוסים וחצויים
2
מוסיפים את העוף, מתבלים במלח ופלפל והופכים לציפוי אחיד. מכסים ומשרים במקרר לפחות 1 שעה או לילה.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב1 כוס אורז בר, שטוף היטב
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
3
מחממים את התנור ל 450 מעלות צלזיוס.
ציוד שתשתמש בו
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקןחבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
4
מניחים את העוף על תבנית מרופדת בנייר כסף וצולים עד שהבשר מבושל והעור פריך, 30 עד 40 דקות.
מרכיבים שתצטרך
מנגו, קלוף וחתוך לקוביות קטנותמנגו, קלוף וחתוך לקוביות קטנות
ציוד שתשתמש בו
ציפוי וניל של Pillsbury® Creamy Supreme®ציפוי וניל של Pillsbury® Creamy Supreme®
4 כפות ריבת פטל, אוכמניות או תות4 כפות ריבת פטל, אוכמניות או תות
5
בינתיים הקפיצו את הבייקון במחבת עמוקה או בתנור הולנדי על אש בינונית עד שהוא מעובד, כ -5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
1 רצועת בייקון, חתוך לגרגרים קטנים1 רצועת בייקון, חתוך לגרגרים קטנים
ציוד שתשתמש בו
1 קילו שוקי עוף1 קילו שוקי עוף
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
6
מוסיפים את הבצל ומבשלים עד לשקיפות, 6 עד 7 דקות.
מרכיבים שתצטרך
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
7
מוסיפים את הירוקים, בקבוצות, ומקפיצים עד שהם נבולים, כ -4 דקות.
מרכיבים שתצטרך
ירוקירוק
8
מוסיפים את ציר העוף, מכסים ומבשלים בעדינות על אש נמוכה עד שהם רכים, כ-40 דקות. מתבלים במלח ופלפל ומגישים עם העוף.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב1 כוס אורז בר, שטוף היטב
1 ט אבקת פלפל לבן1 ט אבקת פלפל לבן
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
9
צילום: קייט מתיס