קושיקשה
מוכן ב1 ש, 7 דק.
מנות2
ציון בריאות48
מגזין

עשב יוגורט עוף

עשב יוגורט עוף
עוף יוגורט עשבי תיבול יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מנה אחת מכילה 479 קלוריות, 30 גרם חלבון, ו 35 גרם שומן. מתאים ל-2 ומחירו 2 מנות.87 דולר למנה. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 1 שעה ו 7 דקות. זה מובא לך על ידי מזוןרשת. אם יש לכם פלפל, חזה עוף, שום וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש במלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,אפל מחזורי מתכון כמו קינוח. 1 אדם עשה את המתכון הזה יעשה את זה שוב. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר ללא גלוטן, ראשוני וקטוגני דיאטה. עם כפית ציון 68%, המנה הזו מוצקה. נסו סוקה חומוס מונבטת עם עשב עם סלט עשבים ויוגורט, כריך שבשבת עוף עם פלפל אדום קלוי, זיתי קלמטן ויוגורט עשבי תיבול, ו לחם עשב יוגורט (מתכונים דומים).

הוראות

1
בקערה בינונית מערבבים יחד את כל מרכיבי המרינדה.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוס פטריות שיטאקי, חתוכות לרבעים1/2 כוס פטריות שיטאקי, חתוכות לרבעים
ציוד שתשתמש בו
כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימוןכוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון
2
מוסיפים חזה עוף למרינדה. מכסים ומקררים. אפשר למרינדה לפחות 30 דקות.
מרכיבים שתצטרך
מרגריטה® קפיקולהמרגריטה® קפיקולה
1/2 כוס פטריות שיטאקי, חתוכות לרבעים1/2 כוס פטריות שיטאקי, חתוכות לרבעים
3
מחממים גריל לחום גבוה.
ציוד שתשתמש בו
סמבל (משחת צ'ילי שום)סמבל (משחת צ'ילי שום)
4
מחממים תנור ל 350 מעלות צלזיוס.
ציוד שתשתמש בו
סוכר צהוב ומגוון סוכריות מתוקותסוכר צהוב ומגוון סוכריות מתוקות
5
כאשר מוכן, להסיר עוף מן המרינדה.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוס פטריות שיטאקי, חתוכות לרבעים1/2 כוס פטריות שיטאקי, חתוכות לרבעים
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
6
מניחים על גריל ומבשלים על אש גבוהה במשך 6 דקות בכל צד.
ציוד שתשתמש בו
סמבל (משחת צ'ילי שום)סמבל (משחת צ'ילי שום)
7
מוציאים מהגריל לתבנית חסינת חום ומכניסים לתנור למשך 10 דקות, לסיום הבישול.
ציוד שתשתמש בו
סמבל (משחת צ'ילי שום)סמבל (משחת צ'ילי שום)
סוכר צהוב ומגוון סוכריות מתוקותסוכר צהוב ומגוון סוכריות מתוקות
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
8
קוביות את המלפפון והוסיפו לקערה בינונית. מערבבים פנימה את שאר החומרים ומשלבים היטב. מכסים ומניחים במקרר עד מוכן לשימוש.
מרכיבים שתצטרך
ענפי שמיר שנקטפוענפי שמיר שנקטפו
ציוד שתשתמש בו
כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימוןכוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון
9
פורסים עוף לרצועות ומניחים מעל מצע תרד, אם רוצים, על מגש הגשה. למעלה עם רוטב עשבי תיבול-יוגורט-מלפפון ומגישים.
מרכיבים שתצטרך
ענפי שמיר שנקטפוענפי שמיר שנקטפו
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
כפית אחת של אורגנו מיובש, שליש כף יד מלאהכפית אחת של אורגנו מיובש, שליש כף יד מלאה
1/4 כוס יוגורט תות1/4 כוס יוגורט תות
בקבוק רוטב חמוץ מתוק, מחולקבקבוק רוטב חמוץ מתוק, מחולק