עוף יוגורט עשבי תיבול יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מנה אחת מכילה 479 קלוריות, 30 גרם חלבון, ו 35 גרם שומן. מתאים ל-2 ומחירו 2 מנות.87 דולר למנה. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 1 שעה ו 7 דקות. זה מובא לך על ידי מזוןרשת. אם יש לכם פלפל, חזה עוף, שום וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש במלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,אפל מחזורי מתכון כמו קינוח. 1 אדם עשה את המתכון הזה יעשה את זה שוב. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר ללא גלוטן, ראשוני וקטוגני דיאטה. עם כפית ציון 68%, המנה הזו מוצקה. נסו סוקה חומוס מונבטת עם עשב עם סלט עשבים ויוגורט, כריך שבשבת עוף עם פלפל אדום קלוי, זיתי קלמטן ויוגורט עשבי תיבול, ו לחם עשב יוגורט (מתכונים דומים).
הוראות
1
בקערה בינונית מערבבים יחד את כל מרכיבי המרינדה.
מרכיבים שתצטרך
1 בצל מתוק גדול, חתוך לרוחב לפרוסות בעובי 3/4 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
פלפלים חריפים, ללא גרעינים וחתוכים לקוביות (מומלץ: פפדיו)
2
מוסיפים חזה עוף למרינדה. מכסים ומקררים. אפשר למרינדה לפחות 30 דקות.
מרכיבים שתצטרך
1 1/4 כוסות גרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאס
1 בצל מתוק גדול, חתוך לרוחב לפרוסות בעובי 3/4 אינץ'
3
מחממים גריל לחום גבוה.
ציוד שתשתמש בו
פתיתי ירקות
4
מחממים תנור ל 350 מעלות צלזיוס.
ציוד שתשתמש בו
סוכריות מצופות שוקולד
5
כאשר מוכן, להסיר עוף מן המרינדה.
מרכיבים שתצטרך
1 בצל מתוק גדול, חתוך לרוחב לפרוסות בעובי 3/4 אינץ'
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
6
מניחים על גריל ומבשלים על אש גבוהה במשך 6 דקות בכל צד.
ציוד שתשתמש בו
פתיתי ירקות
7
מוציאים מהגריל לתבנית חסינת חום ומכניסים לתנור למשך 10 דקות, לסיום הבישול.
ציוד שתשתמש בו
פתיתי ירקות
סוכריות מצופות שוקולד
סלמי קשה, חתוך לג'וליאנה
8
קוביות את המלפפון והוסיפו לקערה בינונית. מערבבים פנימה את שאר החומרים ומשלבים היטב. מכסים ומניחים במקרר עד מוכן לשימוש.
מרכיבים שתצטרך
ענפי שמיר שנקטפו
ציוד שתשתמש בו
פלפלים חריפים, ללא גרעינים וחתוכים לקוביות (מומלץ: פפדיו)
9
פורסים עוף לרצועות ומניחים מעל מצע תרד, אם רוצים, על מגש הגשה. למעלה עם רוטב עשבי תיבול-יוגורט-מלפפון ומגישים.
מרכיבים שתצטרך
ענפי שמיר שנקטפו
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
ביצים, טרופים קלות או 1/2 כוס תחליף ביצה
2 פחיות (15-1/4 אונקיות כל אחת) אגסים פרוסים, מסוננות היטב