קושיקשה
מוכן ב1 ש, 7 דק.
מנות2
ציון בריאות48
מגזין

עשב יוגורט עוף

עשב יוגורט עוף
עוף יוגורט עשבי תיבול יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מנה אחת מכילה 479 קלוריות, 30 גרם חלבון, ו 35 גרם שומן. מתאים ל-2 ומחירו 2 מנות.87 דולר למנה. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 1 שעה ו 7 דקות. זה מובא לך על ידי מזוןרשת. אם יש לכם פלפל, חזה עוף, שום וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש במלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,אפל מחזורי מתכון כמו קינוח. 1 אדם עשה את המתכון הזה יעשה את זה שוב. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר ללא גלוטן, ראשוני וקטוגני דיאטה. עם כפית ציון 68%, המנה הזו מוצקה. נסו סוקה חומוס מונבטת עם עשב עם סלט עשבים ויוגורט, כריך שבשבת עוף עם פלפל אדום קלוי, זיתי קלמטן ויוגורט עשבי תיבול, ו לחם עשב יוגורט (מתכונים דומים).

הוראות

1
בקערה בינונית מערבבים יחד את כל מרכיבי המרינדה.
מרכיבים שתצטרך
3 כפות שומשום קלוי, לקישוט3 כפות שומשום קלוי, לקישוט
ציוד שתשתמש בו
סיגליות בר (כולל גבעולים), שטופותסיגליות בר (כולל גבעולים), שטופות
2
מוסיפים חזה עוף למרינדה. מכסים ומקררים. אפשר למרינדה לפחות 30 דקות.
מרכיבים שתצטרך
פלפל אדום קצוץ דק (בערך 1 פלפל בינוני)פלפל אדום קצוץ דק (בערך 1 פלפל בינוני)
3 כפות שומשום קלוי, לקישוט3 כפות שומשום קלוי, לקישוט
3
מחממים גריל לחום גבוה.
ציוד שתשתמש בו
5 חזה עוף ללא עור וללא עצמות, חתוך לקוביות5 חזה עוף ללא עור וללא עצמות, חתוך לקוביות
4
מחממים תנור ל 350 מעלות צלזיוס.
ציוד שתשתמש בו
2 חבילות (גודל 4 מנות) פודינג אינסטנט ג'לו וניל, מחולק2 חבילות (גודל 4 מנות) פודינג אינסטנט ג'לו וניל, מחולק
5
כאשר מוכן, להסיר עוף מן המרינדה.
מרכיבים שתצטרך
3 כפות שומשום קלוי, לקישוט3 כפות שומשום קלוי, לקישוט
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
6
מניחים על גריל ומבשלים על אש גבוהה במשך 6 דקות בכל צד.
ציוד שתשתמש בו
5 חזה עוף ללא עור וללא עצמות, חתוך לקוביות5 חזה עוף ללא עור וללא עצמות, חתוך לקוביות
7
מוציאים מהגריל לתבנית חסינת חום ומכניסים לתנור למשך 10 דקות, לסיום הבישול.
ציוד שתשתמש בו
5 חזה עוף ללא עור וללא עצמות, חתוך לקוביות5 חזה עוף ללא עור וללא עצמות, חתוך לקוביות
2 חבילות (גודל 4 מנות) פודינג אינסטנט ג'לו וניל, מחולק2 חבילות (גודל 4 מנות) פודינג אינסטנט ג'לו וניל, מחולק
פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'
8
קוביות את המלפפון והוסיפו לקערה בינונית. מערבבים פנימה את שאר החומרים ומשלבים היטב. מכסים ומניחים במקרר עד מוכן לשימוש.
מרכיבים שתצטרך
ענפי שמיר שנקטפוענפי שמיר שנקטפו
ציוד שתשתמש בו
סיגליות בר (כולל גבעולים), שטופותסיגליות בר (כולל גבעולים), שטופות
9
פורסים עוף לרצועות ומניחים מעל מצע תרד, אם רוצים, על מגש הגשה. למעלה עם רוטב עשבי תיבול-יוגורט-מלפפון ומגישים.
מרכיבים שתצטרך
ענפי שמיר שנקטפוענפי שמיר שנקטפו
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
ביצים, טרופים קלות או 1/2 כוס תחליף ביצהביצים, טרופים קלות או 1/2 כוס תחליף ביצה
חבילת עוגת שכבות וניל קפואהחבילת עוגת שכבות וניל קפואה
הצעת הגשה: להגיש על פסטההצעת הגשה: להגיש על פסטה