פאניר מתובל יכול להיות רק ללא גלוטן וlacto אובו צמחוני מתכון שחיפשת. מנה אחת מכילה 369 קלוריות, 17 גרם חלבון ו 26 גרם שומן. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %15 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו את גארם מסאלה, דבש נקי, ידית זנגביל ועוד מספר מצרכים לעשות היום. זמן הכנת המתכון כ 50 דקות. זה עובד היטב כמנה עיקרית. זה הובא לכם על ידי BBC אוכל טוב. עם כפית ציון של 78% המנה הזאת די טובה. מתכונים דומים: ברוקולי מתובל עם פאניר, דלעת ממולאת Paneer עם יוגורט מתובל, ו matar paneer, איך לעשות mutter paneer, punjabi matar paneer.
הוראות
1
מחממים שמן 1 ס " מ במחבת גדולה ומטגנים את פניר בקבוצות עד חום זהוב להיזהר כמו יורק שמן. סקופ זה על נייר מטבח.
מרכיבים שתצטרך
Paneer
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
2
מחממים שמן כפות 1 במחבת ומטגנים בעדינות את זרעי כוסברה, זנגביל, צ ' ילי ובצל במשך כ 8 - 10 דקות עד הזהב. עצה בעגבניות ומבשלים עוד 5 דקות עד שהם מתחילים להתרכך.
מרכיבים שתצטרך
זרעי כוסברה שלמה
בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'
פחית תירס בסגנון מקסיקני, סחוט
תערובת סלאו קולי בשלושה צבעים
20 פרוסות זוקיני דקות
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
3
מוסיפים את התבלינים והדבש האחרים, מערבבים ומבשלים במשך כמה דקות.
מרכיבים שתצטרך
צ'יפס קינמון וייטנאמי
1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים
4
להטות את paneer לרוטב ומערבבים. מבשלים במשך כמה דקות, ולאחר מכן להוסיף כוסברה קצוצה וג ' ינג ' ר מגורר.