פוט O ' שעועית

תמיד כיף שיש עוד מתכון של תוספת, אז תנו הזדמנות ל סיר O' שעועית. המתכון הזה מכסה %6 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 8 מנות. מנה אחת מכילה 132 קלוריות, 5 גר' של חלבון, ו 6 גרם שומן. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, גשו לסופר וקנו חלפיניו, שמן צמחי, בצל ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. נסו שעועית צ'וריסו סיר מיידית, סיר חרס שעועית אדומה ואורז, ו סיר אינסטנט ספגטי עם רוטב בשר (מתכונים דומים).

הוראות

מחממים שומן בסיר כבד גדול מעל חום בינוני גבוה.

מרכיבים שתצטרך

שומן חזיר

ציוד שתשתמש בו

סיר

מוסיפים בצל ומבשלים, ערבוב מדי פעם, עד הקצוות חרוכים, 8-10 דקות.

מרכיבים שתצטרך

בצל

בינתיים, לבשל jalapeño במחבת יבשה קטנה על חום גבוה, מפנה מדי פעם, עד מושחר, 8-10 דקות; לחתוך חריץ jalapeño.

ציוד שתשתמש בו

מחבת

להוסיף jalapeño, epazote sprig, אם תרצה, שעועית לסיר; להוסיף מים כדי לכסות על ידי 2". מבשלים, מכוסה חלקית, עד שעועית הם שמנת, 2-3 שעות (תלוי בטריות של שעועית). מתבלים במלח ומבשלים 15 דקות יותר; נפטרים מאפאזוטה.

מרכיבים שתצטרך

Epazote