פולנטה בגריל עם עגבניות ושעועית לבנה

צריך מנה עיקרית ללא גלוטן? פולנטה בגריל עם עגבניות ושעועית לבנה יכול להיות מתכון יוצא דופן לנסות. מתאים ל-3 מנות. מנה אחת מכילה 318 קלוריות, 23 גרם חלבון ו 9 גר' של שומן. זה יהיה להיט בחג היום העצמאות שלך. גשו לסופר וקנו חומץ יין, שיני שום, שמן זית, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. כדי להשתמש ב רוזמרין טרי אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,יוגורט וניל עם קומפוט ענבים ואוכמניות עם דבש ורוזמרין טרי: ארוחת בוקר קלה או קינוח כקינוח. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular מעולה של 93%. נסו אצבעות פולנטה עם שעועית ועגבניות, רטטוי עם שעועית לבנה & פולנטה, ו פרמזן אפוי פולנטה עם שעועית לבנה טוסקנית (מתכונים דומים).

הוראות

מחממים מחבת גריל או מחבת nonstick מעל חום בינוני גבוה. מחבת מעיל ופרוסות פולנטה עם ספריי בישול.

מרכיבים שתצטרך

1/3 כוס רוטב הודו, מחומם

1/2 תפוז, גרידה טרייה מגוררת

ציוד שתשתמש בו

1 פלפל צהוב, חתוך לשלישים

פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'

מניחים פרוסות פולנטה על מחבת גריל או מחבת; מבשלים 2 דקות בכל צד או עד חום זהוב.

מרכיבים שתצטרך

1/2 תפוז, גרידה טרייה מגוררת

ציוד שתשתמש בו

1 פלפל צהוב, חתוך לשלישים

פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'

הסר מהמחבת; להתחמם.

ציוד שתשתמש בו

פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'

בעוד פולנטה מבשלת, שמן חום במחבת לא מקל גדולה על חום בינוני גבוה.

מרכיבים שתצטרך

1/2 תפוז, גרידה טרייה מגוררת

בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'

מוסיפים עגבניות ושום למחבת; לטגן 4 דקות או עד עגבניות לרכך שום רך. להפחית את החום לנמוך. מערבבים בשעועית ו -3 המרכיבים הבאים. לבשל, ערבוב כל הזמן, 2 דקות או עד מחומם היטב.

מרכיבים שתצטרך

קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'

טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג

יכול שעועית ירוקה, סחוטה

ציוד שתשתמש בו

פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'

מניחים 3 פרוסות פולנטה על כל אחד 3 צלחות. תערובת עגבניות כף באופן שווה על פולנטה, ומפזרים באופן שווה עם גבינה.

מרכיבים שתצטרך

1/2 תפוז, גרידה טרייה מגוררת

2 עד 4 כפות תערובת מרק בצל

קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'

מקשטים עם גבעולים רוזמרין,אם תרצה.

מרכיבים שתצטרך

שוקי עגל בשרניים, בעובי 2 עד 3 סנטימטרים

קצה מטבח קיצור

כדי להסיר במהירות עלי רוזמרין טריים מן הגבעול הקשוח, וודי, להחזיק את החלק העליון של sprig רוזמרין עם העלים מצביעים כלפי מעלה על קרש חיתוך. עם היד השנייה, להפעיל את האצבעות לאורך הגבעול נגד כיוון העלים, צובט בחוזקה. האצבעות שלך יפרידו את העלים מהגבעול. תלולית את העלים יחד על קרש החיתוך שלך, ולאחר מכן לקצוץ את העלים עם סכין שף.

מרכיבים שתצטרך

שוקי עגל בשרניים, בעובי 2 עד 3 סנטימטרים

ציוד שתשתמש בו

קרש חיתוך