פטוצ'יני עם ברוקולי חריף

פטוצ'יני עם ברוקולי חריף עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מנה אחת מכילה 577 קלוריות, 22 גרם חלבון ו 23 גרם שומן. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %33 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך חמאה, פלפל, פטוצ'יני, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. כדי להשתמש ב צנוברים אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת אגס עם צנוברים כקינוח. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. מתכונים דומים: פטוצ'יני ברוקולי, ברוקולי פטוצ'יני אלפרדו, ו פטוצ'יני עוף ברוקולי.

הוראות

במחבת גדולה, טוסט צנוברים על חום מתון, רועד את המחבת מדי פעם, עד האגוזים הם זהובים, על 2 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1 1/2 פאונד שרימפס U-12 גדול

למריחה על טוסט אם רוצים

1/2 כוס אגוזי PLANTERS® פקאן קצוצים דק

ציוד שתשתמש בו

פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'

העברה לצלחת.

בסיר גדול של מים מלוחים רותחים, לבשל את הפטוצ ' יני עד אל דנטה. שמור 1/2 כוס של מי בישול פסטה ולנקז את הפטוצ ' יני.

מרכיבים שתצטרך

פטוצ ' יני

הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת

רצועת קליפת לימון אחת

ציוד שתשתמש בו

ענפי פטרוזיליה טריים, פרוסים דק, לקישוט

בינתיים, מחממים 2 כפות של שמן זית במחבת ומוסיפים את הברוקולי. מכסים ומבשלים מעל חום מתון עד השחמה על הקרקעית, על 5 דקות. מערבבים את הברוקולי, ולאחר מכן מוסיפים את הנותרים 1 כף שמן זית, את השום ואת הפלפל האדום כתוש. העונה ברוקולי עם מלח ופלפל ומבשלים, ערבוב בעדינות, עד השום הוא ריחני, על 1 דקה. כבה את החימום וכסה.

מרכיבים שתצטרך

בצל ספרדי, חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'